標題:
[健康資訊]
通勤族別再打盹了！ 越睡越累惡性循環
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-22 07:45 AM
標題:
通勤族別再打盹了！ 越睡越累惡性循環
健康醫療／記者黃思齊報導
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( e# ^2 m1 s7 u$ Z& ?6 d
0 P$ ~- f/ A6 m( \1 W. n* g, V
每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。
日本
睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫提醒，常常覺得自己睡不好、休息不夠，應該先學習跟睡眠相關的正確知識，才能讓休息產生真正效果。
7 N5 ?8 v% A M0 B- v+ |% u: \
* i, U) ?$ a1 Y
工作忙碌、睡不好 過勞上班族心好累
: N/ P) `9 N9 a1 h# I0 Q
9 E8 B& Z# X5 }1 c, ?
根據日本 NHK 調查結果顯示，自 1960 年開始，日本人在 50 年間的平均睡眠時間，減少了 1 小時左右，除了顯示現代人忙碌，也指出許多人對睡眠品質不甚滿意。這樣過度疲勞的狀況，讓許多人在工作一天之後，只要坐上交通工具不久後就會睡著，如果成為習慣，不但無法好好休息，更會影響隔日上班效率，身體沉重、疲勞感持續，進而影響健康。
' F4 n1 R$ v. _- D5 p) [9 V. ?
www3.tvboxnow.com! d3 {. ^& i8 y
破除 NG 休息習慣 累了小睡會更累
tvb now,tvbnow,bttvb( K, Y5 L# G; X9 o {, ~
" M: H0 `$ D8 W& |7 o
由於這樣的情況日漸普遍，因此三島和夫監修書籍《24位名醫肯定，最好的休息法》，藉由日本知名的 24 位名醫和睡眠專家，破解 NG 休息習慣。三島和夫指出，如果在回家的電車上總是坐著睡著，睡前習慣在床上看書，或是明明還不睏卻因為隔天要早起，提早鑽進被窩，甚至假日總是在睡覺，這都是妨礙疲勞恢復的壞習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb' i3 d) c4 Q4 H) y$ @ \
* ~; J( r: W/ t; N: g8 s q
其中，對於最多通勤族習慣的「坐車小盹」，三島和夫提醒，如果在下班回家，接近傍晚的時間瞇一下，回到家後，真正夜間的主要睡眠（Major Sleep）品質就會大幅下降；如此，即使一覺到天亮，還是無法紓解疲勞，只好又讓自己在疲倦狀態下工作，而後又再回家的電車上睡著，這樣的惡性循環，若不及時改善，身體的睡眠步調就會紊亂，越來越難消除疲勞。
2 _& j/ l! @) Q" w+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c' ~9 a! L- A9 t% x, C: t
了解適當睡眠方式 睡出好品質
6 l0 n, @- `+ E+ P' `tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& m4 O$ r' G! @9 B7 L
因此，了解 NG 的休息習慣是重要第一步，進而改善，才能真正消除疲憊，創造符合現代上班族想好好休息的需求，更能以良好的睡眠提升工作上的成果。三島和夫提醒，睡眠對健康及
生活
品質而言至關重要，千萬不要讓錯誤的習慣，亂了整個休息的節奏，了解最適當的休息方式，才能睡出高品質。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
