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[健康資訊]
急性咳嗽和久咳都適用!止咳4穴道有效緩和
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作者:
spshmh
時間:
2019-5-31 07:09 AM
標題:
急性咳嗽和久咳都適用!止咳4穴道有效緩和
【早安健康/黃馨瑶編譯】老是咳不停,不僅容易招來異樣眼光,還有健康疑慮。若連咳3周以上,日本健康網站「Healthil」提醒:不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽,超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外,按壓手臂的尺澤、孔最、太淵,及後頸的定喘穴,都能幫助止咳。
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咳嗽時間分類
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→3周以內→急性咳嗽
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→3~8周→遷延性咳嗽
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→8周以上→慢性咳嗽
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由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出,咳嗽是正常的反射機制,能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物,但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題,影響生活品質。
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急性咳嗽
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可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。
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感冒
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上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染,發炎,引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。
流行性感冒
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受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道,潛伏大多為2~3天,但有時潛伏期也長達10天。
急性支氣管炎
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支氣管黏膜急性發炎的症狀,被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰,也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽
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可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。
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胃食道逆流
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長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心,此外會感覺到胃液,或胃中食物逆流到食道或喉嚨中,嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。
慢性支氣管炎
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咳嗽和痰每年至少3個月,且持續2年以上的情況,可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高,冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙,但若放任不管可能會影響心肺功能。
咳嗽變異型氣喘
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感冒應該好了,但咳嗽卻停不下來,並持續數周的情況,可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病,是呼吸道狹窄,對許多刺激過敏,導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀,也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。
止咳方法
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止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因,例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等,不過同時也有部分方式可以幫助止咳。
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大量喝水:補充大量的水分,可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液,減少對於喉嚨的刺激,藉此幫助止咳,同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外,身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺,導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽,因此更需要注意補水。
蜂蜜:蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感,研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜,或是加入溫水中飲用,但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
喝熱飲:熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇,茶水能幫身體補水,熱度則能緩解感冒症狀,例如咳嗽與鼻塞,薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
鹽水漱喉嚨:漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛,同時也能稀釋濃稠的黏液,幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中,漱喉嚨後吐掉。
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英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會(Hull University Teaching Hospitals NHS Trust)資訊指出,慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳,建議從引起咳嗽的原因下手,避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧,雖然無法立刻止咳,但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。
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用力吞嚥數次。
咳嗽時越輕越好,避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
連續快速吸氣2~3次,再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
喉嚨不適緩解後,可以小口喝水,避免再度刺激喉嚨。
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緩解咳嗽4穴道
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當咳嗽不停時,也可以嘗試用按壓穴道的方式,緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴,以及位於頸部背後的定喘穴。
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尺澤穴
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位置:位於手肘內側橫紋上,手心向上,外側往內1指寬處。
太淵穴
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位置:位於手腕的橫紋上,手心向上,靠近外側處。
孔最穴
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位置:位於尺澤穴和太淵穴的連線上,約距離太淵穴7寸,距離尺澤穴3寸處。
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定喘穴
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位置:背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間,往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。
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◎若長期咳嗽,請至醫療診所接受診斷。
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