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標題: [健康資訊] 坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-6-1 07:09 AM 標題: 坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛

【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
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什麼是「梨狀肌症候群」呢？
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梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 * p) Z Q: n2 s7 Y6 {" x- E3 m

梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 0 {6 v+ m. C: l5 C' ]. x" V$ r# u

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我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ 4 Q( p, B6 u+ n) g
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此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
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一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操

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需要道具：椅子公仔箱論壇0 E0 U0 F  ]% o5 X7 @5 O
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毛醫師溫馨提醒：
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在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。

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