標題:
[健康資訊]
一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:12 AM
標題:
一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！
工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。
4 B% C5 C! c6 L( _/ L: ?$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U" j# l5 H) j2 Q4 i' }( W: S
除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的
4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！
6 J2 u+ ^) }. \
www3.tvboxnow.com5 M/ _, H# |: ~2 X! M7 c, L; _6 t
曬太陽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 G& i1 m* `# s* b
雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。
認識壓力正向解決
Y: i; A; K9 v$ a6 `! _
壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。
生活習慣很重要
! W7 F# \% U. a _: n. B公仔箱論壇
規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。
芳香精油舒壓
: C$ w$ e/ j2 S: I2 _1 |8 _+ H
經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
