1、雜食 , v% m) J/ P5 x9 h0 C$ S, S! p . |) `5 k, E8 F( v雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。 ; A4 Q! G( C6 q9 _; J( Vtvb now,tvbnow,bttvb- e. z, i4 Y# t# {* I5 H5 B
2、慢食 2 F2 z- W+ u( t! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 l% \4 r& {" U! p「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。 1 |' z( e; U9 v7 V& {6 I0 M( i) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- L" n, J5 f" e/ U$ Q
3、素食 2 {. @. ?7 R0 [) q' G: Vwww3.tvboxnow.com 1 O z# q; {! \. W6 R9 d u公仔箱論壇原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇' i; W a: ~% h' x( P
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素食是防治文明病的核心措施。 1 \+ h; ^/ x r, k1 ^1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _4 U( t) e, A/ [5 L1 u, f' l0 Q
4、早食公仔箱論壇: |* e. G* ?& I3 k! ?
/ S l& {& C! L ~tvb now,tvbnow,bttvb即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。www3.tvboxnow.com8 u) `; O H* @9 n7 d1 m9 M; O
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5、淡食www3.tvboxnow.com5 a+ w8 W" ^% F) P
/ }( n; T; q8 Z, b9 J包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。 ; E4 D& `3 V7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 X7 C) z/ @ X4 U" h
6、冷食( ~1 s1 V+ O2 S7 C: C+ `
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 ! E0 i& E2 w e1 o# T6 _ ( q6 R6 J. G% K3 ?1 t8 c' W7、鮮食 + C: M: ?, ]$ d) R% o# \. z7 G & F: H; } x6 G& \tvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。3 g! U& a% K* c% C: `
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8、潔食www3.tvboxnow.com2 K ]" C2 q% a# _ {+ B- c
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。tvb now,tvbnow,bttvb# R' Q- d0 S: a4 e4 \
