標題:
[健康資訊]
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-8 09:58 AM
標題:
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區
中醫
科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體
活動
準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。
) _ Q3 s1 t, Y" Lwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" O. _. k/ o5 y; {, d1 N/ f' G
若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。
) F- D- t8 P1 I# w7 x' C
8 M2 I F( T) p7 J' f
陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。
* K, ]( n# t* Q' L) }$ |- i. j
9 m$ P* L4 Y, \9 B% v, O" {公仔箱論壇
若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的
生活
作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。
' O( ~3 m. c( j$ Qwww3.tvboxnow.com
; ~% J; J0 z3 p! D7 K# i% r公仔箱論壇
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。
( n9 `1 }; I5 _$ U$ |6 _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J$ ^; m1 u7 D) W7 s
2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。
6 i1 h: A2 ~! n+ v2 a5 `4 Nwww3.tvboxnow.com
/ J. ~( r8 V4 Twww3.tvboxnow.com
3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。
0 t8 q8 |2 c9 i1 ]4 _1 H) C
8 a7 _$ e% h& s
4、小睡片刻，補充睡眠。
7 r" A7 c N2 S8 y( ~. M# L公仔箱論壇
# y% b# `7 J. y0 T: M+ v L' D, {
陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; h, _' L1 @- W7 e3 d4 x) g
/ F' `) S$ l7 c+ T6 q公仔箱論壇
若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。
. {) D2 @/ Q& Y/ Lwww3.tvboxnow.com
: V7 n2 X: N% b7 ]) t- k
太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。
5 f! M' m' Y) W! `tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com$ f) ?1 N# K, C u" k
太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。
% N, r, y/ p0 j$ e
|% [ |. p9 [ d2 P/ L% [# G; X) [9 {/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。
3 T4 ]0 o$ q3 V$ A; e0 ^& _公仔箱論壇
" J; x# \9 R: L! d) R" ^
陳美如建議，民眾在熬夜後可飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。
& H0 C* `6 l" U. y5 z( Utvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, d5 ^; \. k$ g; ]' o/ y3 D$ p
由於長期熬夜，會虧耗精血，建議可選用百合蓮子粥，養血寧心，健脾補腎，作法是先準備百合、蓮子、紅棗各30克，糙米60克後，將這些材料洗淨待用，加水適量，把將紅棗捏破後同其他藥材一同放入鍋內，大火煮滾轉小火煮４0分鐘即成，可依個人喜好添加適量冰糖作食用。
" ^, D. \. ?1 F4 e! jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 |! s# V4 Y7 S5 r
陳美如提醒，中醫認為民眾最好在晚上十一點前應該就寢，因為晚上十一點到隔日凌晨三點是我們膽、肝經運行時辰，也是肝膽氣血最旺盛的時候，這段期間擁有好的睡眠，身體才能充分地排毒，進行有效率且完整的休息。
2 O8 i0 O W& o( T/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 M7 j! R _; I, Y/ z, J! Y3 Z
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
