' p3 Z- U- P' }: N5 X4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先,應多喝白開水,並以無糖茶飲取代含糖飲料,民眾也可加入檸檬片或使用茶葉搭配白開水,製作成無糖飲品;王玟茵營養師表示,其次,則是購買任何包裝食品時,應學會看懂營養標示,像是碳水化合物為醣類總含量,下方的糖則代表產品本身的糖量及額外添加糖的總量,民眾可依據每包裝含幾份去乘以總吃入份數,便可依據來選購較無負擔的食品。公仔箱論壇* E9 Q, m) N- N }! l
' l7 j' X+ C* m& i1 H N( `! ftvb now,tvbnow,bttvb小心隱藏高糖食物 吞下肚恐攝取過多糖 , D. _: z& a4 A% t & ~- {7 }% G6 ?% l! ~8 @" E公仔箱論壇最後,則是避開隱藏高糖食物,像是優酪乳、蔓越莓等果汁,因還有大量糖份來增加適口性,因此喝下飲料時,也同時喝下許多糖;王玟茵營養師呼籲,根據世界衛生組織建議,游離糖攝取量應低於攝取總熱量10%,並建議各國在經過社會各界討論有共識下,將游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%,且今年國健署發布新版國民飲食指標,也增加每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%的建議,因此從平時減糖生活做起,就能避免疾病找上門。