標題: [健康資訊] 上班族适用的 [打印本頁]

---

作者: samhp    時間: 2008-11-3 08:47 PM     標題: 上班族适用的

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
* b( V5 S0 o7 L: q7 A- x: k5 k3 `tvb now,tvbnow,bttvb    [一式]曲中求直（坐式功） 公仔箱論壇4 h4 T% `( |( r4 e
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 www3.tvboxnow.com$ Z- _. C' x, b7 a: S2 W8 N! M
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 www3.tvboxnow.com1 F1 i( }% s* P5 x( l
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! N% a0 s# c6 s6 X
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
! O- f- R$ w0 c8 k. L, U公仔箱論壇　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 ; n" s3 R) J) ~+ i7 J6 z' n1 C
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0