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[健康資訊]
穴位按摩、民俗刮痧 簡單輔助瘦身法
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作者:
timmychoo
時間:
2019-9-13 08:22 AM
標題:
穴位按摩、民俗刮痧 簡單輔助瘦身法
很多肥胖人士都有瘦身念頭,希望身材可以瘦下來,只是許多瘦身法都會造成身體負擔,對於
健康
往往有潛在風險,以致令人猶豫不決,不知該怎麼做比較好。
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中醫
師廖寶彩表示,造成肥胖的成因分成很多種,比如吃的多但是運動機會少、遺傳因素、基礎代謝率降低、內分泌及代謝方面疾病、藥物作用或副作用、承受太大壓力、婦女停經等皆是。傳統中醫認為,除了少吃多運動之外,穴位按摩、民俗刮痧都是簡單的輔助瘦身方式,不但可以幫助身材瘦下來,也不會對身體健康造成負擔。
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穴位按摩
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廖醫師指出,從人體穴位按摩著手,可說是一種獨特瘦身法,穴位按摩分成四點,第一點,先按摩拍打大小腿外側膽經,然後壓腳跟外踝後昆侖穴各一到二分鐘;第二點,按摩人體中間的任脈,壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段心包經。
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第三點,按壓腎經,可以先壓胸部腎經,再壓大腿部分,讓腎能力提升,以便強化排尿能力;第四點,民眾平臥在床,一個手指點肚臍上一寸水分穴,有助於強化脾的運水能力,另一個手指點臍下四寸中極穴,可以強化腎的排水能力。
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民俗刮痧
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廖醫師指出,民俗刮痧也從人體穴位開始,但是自我刮痧時力道要適中,而且必須適可而止,每天可刮一到二次,刮痧時最好能夠塗抹一層刮痧用潤滑劑,以便保護皮膚避免受傷。進行背部刮痧時,應以膀胱經為主,比如脾俞、肺俞、腎俞等穴位;胸腹部刮痧應以任脈為主,比如中脘、膻中、關元等穴位。
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上肢刮痧應以肺經、大腸經為主,比如孔最至列缺穴,或是曲池穴;下肢刮痧應以胃經、脾經為主,比如足三里、梁丘、豐隆等穴位,或是三陰交穴。倘若民眾不了解穴位所在部位,可向中醫洽詢或請中醫協助。
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