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標題: [健康資訊] 克服失眠的方法 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-11-4 09:37 AM 標題: 克服失眠的方法

１.排除失眠焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb  P" Q7 X! h  E6 A. C. \. g! ]* S
首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。. v5 {  M$ L! d% }' s4 q$ d  }

２.快步走動30分鐘。
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 a2 A* _/ Z3 s$ F+ Y( F
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３.味覺、視覺減少刺激。
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。公仔箱論壇' e8 {% K% ]# B# u2 ?. t
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４.適當的性生活。公仔箱論壇! v0 n* _- o9 j/ {; O
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。7 Q1 u; z; P) M6 l5 z; ]
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５.裸睡。) W. e: ]! k) B0 H. T+ F' T& f
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？

作者: wangwei110 時間: 2008-11-4 08:33 PM

很有益哦!谢谢哦!

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