公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不讓血管硬梆梆　降高血壓可靠「它」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-9-19 07:47 AM 標題: 不讓血管硬梆梆　降高血壓可靠「它」

健康醫療／記者曾正豪報導7 N  U: _; B. E9 M  F7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m, M3 u, K, m/ \

每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 v2 L! x. [: i
什麼是得舒飲食？　補充健康油脂食物% N) y( W+ i8 J% z% Z& o

衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?7 U2 Y' N. [- R3 `! ]

由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。8 |: K4 N: ]% a3 T  F5 F
www3.tvboxnow.com; Y4 k( L) R# ]% M  O! Y
得舒飲食怎麼吃？　減少精製全穀類+ M% ~! l; M& M/ I4 g% b
3 I3 |8 i- W! @1 u" \7 y
湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。www3.tvboxnow.com3 T& R3 W9 |* @# n0 k/ @( B) G

白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。7 d. ~+ I" ]: h- O
公仔箱論壇5 N& _( u5 i9 l' e
得舒飲食非人人適用　這些族群應遵從醫囑
, h' Q, |9 Q, S& @, q2 }8 U$ x
湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。/ O8 ?, q* O0 w8 T/ D

另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)