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標題: [健康資訊] 如何處理焦慮 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2019-11-26 09:06 PM     標題: 如何處理焦慮

大多數人都有過憂心忡忡、坐立不安的經驗。其實,焦慮是人類在面對危機時的自然情緒反應,作用在於提高警覺,使人採取行動去避開危險和處理當前困難,以度過險境。因此適當和短暫的焦慮情緒是正常和有正面作用的。然而,若焦慮情緒長期持續而又處理不當,可發展成焦慮症。那就不單無助於處理生活問題,嚴重者更會損害身心健康。www3.tvboxnow.com8 g2 ]' w  B% j" f3 U5 o, M
焦慮的徵狀身體方面:呼吸急速/困難、心跳加速、流汗、口乾、肌肉繃緊/痠痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% A% }  T  H9 e/ e; T5 B
思想方面:難以集中精神、記憶力下降、判斷失準、思想消極、失去自信
: x/ v& `* \$ swww3.tvboxnow.com情緒方面:感到擔憂和緊張、心煩意亂、焦躁不安( Z. c7 @4 k! w6 @$ U
行為方面:容易受驚、坐立不安、失眠、手忙腳亂、辦事能力下降、逃避行為(例如拖延)公仔箱論壇2 A- j0 [0 U' a) y# [
長者焦慮問題的普遍性按外國數據,約百分之十五的長者患焦慮症,是所有精神疾病當中最普遍的一類疾病。亞洲一項研究則指出,香港約四分之一長者有焦慮症狀。女性、低學歷、較少家人朋友支援,本身患有多於三種長期病患和居住在院舍的長者,患焦慮症的風險較高。tvb now,tvbnow,bttvb: H, D3 c1 r" d+ R( b& [4 M3 ?5 O
常見導致長者焦慮的原因長期焦慮對身心健康的影響焦慮症患者出現較多醫學上未能完全解釋的病徵和不適,自評身體健康亦較差。患者較易患抑鬱症、出現記憶問題、有較多孤單寂寞的情緒和對生活的不滿意,長遠而言影響身心與社交健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 e5 G, m1 z7 P- h) H
如長者經常不由自主地緊張擔憂,以致精神上感到困擾,或是影響了正常生活,便應盡早尋求醫生或臨床心理學家的協助。公仔箱論壇2 p; @6 u1 S8 ]8 n2 \8 m
焦慮症的治療方法心理治療及藥物治療是目前最具科學實證支持的兩種治療方法,部分患者需同時接受心理治療與藥物治療以增進療效。有需要人士可向醫護人員查詢詳情。5 c! c# l  i5 S9 b7 S
處理焦慮自助方法長期焦慮會損害身心健康,讀者不妨參考下列建議,以助紓緩壓力,預防焦慮症:
) Q+ ^6 M6 h5 v; E  j* f1. 悠然自得,學習身心鬆弛技巧呼吸練習、身體掃描練習及漸進式肌肉鬆弛練習皆有效紓緩焦慮症的身心症狀。有需要人士可向醫護人員查詢詳情。具體練習方法請參考tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ j: m\" e* }3 \
學生健康服務網頁上的示範片段
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2. 接納焦慮情緒,善用理智與行動接納焦慮情緒,保持積極心態,肯定自我的能力和優點。面對問題,要保持客觀,避免將情況災難化。需要時,向可信任的人傾訴和商量,並善用社區資源,積極尋求解決方法。www3.tvboxnow.com4 W# a- m5 f1 g" c; O, J
3. 健康生活,快樂人生若你已依照上述建議去做,卻仍然持續地感到焦慮,宜盡早求醫




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