Board logo

標題: [健康資訊] 識飲識食識購物 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2019-12-10 09:08 PM     標題: 識飲識食識購物

很多長者在日常的生活中,不但會為自己購買食物,並且會負起照顧家人日常飲食的責任。所以,為了自己和家人的健康,懂得運用「識飲識食識購物」的技巧來達到飲食均衡之目的甚為重要。
# Q  p$ E( e* W3 T( n' T在香港,超級市場和街市是大多數人經常選購食物的地方。以一些規模較大型的超級市場為例,內裡之食物琳琅滿目,消費者應怎樣作出明智的選擇呢?例如一些標榜「健康」、「低鹽」、「低脂肪」等字句的食物,是否必定較適合選購和食用呢?以下列舉數項要點,讓長者及護老者在選購食物時,更能掌握和運用健康飲食的要訣,做個精明的消費者。% }; n1 ^- T+ H7 o2 v
購物前1. 在購買食物前先計劃一下所需食物的種類和分量,避免因「減價」而購買一些平時較少食用的食物。
" l" O  @# j/ H9 U' E7 k2. 以健康飲食金字塔的建議來購買食物分量(一人每天的分量):公仔箱論壇1 c( n6 n+ d" U% G2 a- {1 E
食物的種類分量
a. 穀物類:三至五碗。
b. 蔬菜類:三至四份 (六至八両)。
c. 水果類:兩至三份。
d. 奶類及代替品:一至兩杯。
e. 肉 、魚、蛋及代替品:五至六両。

, `. ~% B- t8 dtvb now,tvbnow,bttvb購物時其他要點




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0