標題: [健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:24 PM     標題: 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% R" F- K% Z
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来源：太平洋女性网    6 V9 {2 O' L3 R7 Z
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　　为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。www3.tvboxnow.com2 P' I9 h; U% E  \5 n  X( D7 ~6 V
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　　早餐影响全天基础代谢 tvb now,tvbnow,bttvb( h1 C/ X$ s+ U( l5 ^- G

* T3 I% u) v6 s& E5 \9 c  [5 G　　通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。8 w. k9 @+ Y( m/ P2 q* I6 j  B) W
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　　不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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  V* q) }% L7 I+ U( z9 k9 R+ R公仔箱論壇　　掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”7 l# G0 V8 P1 h2 u6 T5 l- F9 b
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　　我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。4 z: i4 T* S) E, J! Q* `) _4 @
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　　不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
" d/ @4 i' t7 w; P* _$ `　　1　不吃早餐精力不集中，情绪低落。
3 X+ w4 m( E+ R( g$ C# x2 r- [　　2　不吃早餐容易衰老。 公仔箱論壇/ R; J3 ^9 E, i
　　3　不吃早餐容易引发肠炎。 公仔箱論壇+ S% u) T0 {7 O+ l9 w* G, n% \7 `0 ?
　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
9 m9 F+ R) c6 i7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o: l5 L( y6 Y, L9 c公仔箱論壇　　营养早餐的多种搭配法
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　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, u$ _3 N9 m" L1 ?
　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
( m5 N0 N) i% J! Rwww3.tvboxnow.com　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ |5 @+ s( C! W! ~$ w+ u# M9 V
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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6 s# s0 i" E- N# y/ Q　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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# x1 ~" n; j3 t5 w5 q, c' h! \　　晚餐使细胞再生
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# R) k9 D( [3 }6 I9 }2 @' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。$ c+ [2 T; i' G1 t' \
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　　我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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　　稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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! M* K# V, G" k$ j* t  B5 y) ~( |1 X7 g! d　　晚上6点左右吃饭最好www3.tvboxnow.com; d6 S, T% _  n0 q  H

  u1 V" G) ^9 C7 O- p& _公仔箱論壇　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。www3.tvboxnow.com+ |" F( H' X; t* [
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　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 v$ `- b- m

* ~/ i1 Z. s  a' B7 n5 C公仔箱論壇　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

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作者: davidkoid1    時間: 2008-11-24 01:47 PM

haha
- A9 p# j& B1 {tvb now,tvbnow,bttvbi have not eat for 5 years liao( I) D0 M7 n/ M% u. W
thats y i look old...% w: h! U4 P( ]
sad

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