公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試tvb now,tvbnow,bttvb( Z7 `4 O! S$ E0 e( L6 z# @! [
1.情緒壓抑，過於較真；
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
0 F+ \" @8 O7 F8 K
3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇% z' u* O* ]5 m7 \: Y, u* x
6.手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb- r8 N* W/ X! _1 C, i
7.有麻木感；www3.tvboxnow.com+ P) E$ B. |: J$ n' E& ~
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；2 Q* K3 N: c. }. j
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& ]' f! Q9 X2 `9 F
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇1 ]' |6 M6 x3 z. `4 Y
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 T9 P5 \3 \; ?/ f8 K
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品( C6 Q/ o2 c4 m4 o3 [
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb! T+ ~. k$ E5 ~# l0 M. b5 X( q

3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ q1 M" \1 [2 K( u3 D6 R
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v: N( N/ A8 N7 j8 y) z6 w: f: w+ X
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物3 m$ q" n' U Z, e/ U( `
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇+ f- `- O* g' |# b+ W4 D, ^3 |. {4 a; N

6.喝綠茶品紅酒7 C) O6 t7 O* {
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb& P9 k# G: s% h: V0 x) n
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做' Q* ]- _% j% N9 t) A
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)