標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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( p1 y  P! |: c, o9 f% x+ N  Y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
$ Y3 P. i, |  wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 q8 e% c1 o( I' J7 s) \
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？- [9 F6 T; x! ~, m' ]
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春季宜食粥
3 l& m  `) M$ X, L* ~藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。www3.tvboxnow.com' ^% ?1 E8 x, u. Z2 Q% W# x
潤肺祛濕, D' D( C0 m, f8 |$ L, R
紅豆百合粥
, u& m  W; j. ^& L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) W. K0 T3 {' o2 Etvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可( r* Y8 R2 e& J6 p! u3 y
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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9 p! P9 u; d# i- P# x9 J( s% R8 r公仔箱論壇健脾益氣
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  C$ L9 |* q$ R( {* Stvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
5 t) N$ T$ f: y( P$ r7 H7 g做法：www3.tvboxnow.com, X6 ~; U# q5 D; u; P, O
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
4 P& E- ~7 y% V5 x0 l4 e' X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
' U4 [  n4 T- q4 U5 M/ ]7 ftvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" g2 X7 g- x. V6 e* K4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
; a2 X7 k  G0 _4 F( g* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# ^0 B5 F( B& }
吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [  P/ o, w: |/ w( \# m3 L
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" o3 r0 Y) h: M3 x
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
) [0 u. a, L! e1 }! Z* m1 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( l, E3 u) u9 u
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
2 [/ M" y" g9 c- Z, Q, s" Fwww3.tvboxnow.com注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
) x6 ?% d2 p5 U$ X) rwww3.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ v' K0 e, ?. c: E3 i5 E' N
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇7 t- T8 ]- ]1 f* z# [
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疏肝解郁
7 E& R2 ?: ?4 ttvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
. |9 s9 @) P) m. ~0 c4 d$ J: ~; \1 y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) ?# u" m+ d# A: ^: Q疏肝益腎茶
& C" Z( P8 N+ rwww3.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
/ l4 t# a3 G2 C2 Y) }1 N鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
* ~. c9 a. ?$ ~) ~6 M/ s" y2 _做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www3.tvboxnow.com5 G7 z  Z" m6 k# M$ A( V0 x3 ~) ]
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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- ?$ H* N- S1 ?# E/ [公仔箱論壇謹防寒濕上身
6 H5 j% D8 X8 R. H" @: I& wwww3.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
! @: K) o. i. |! j) x+ ]# R5 bwww3.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?; [! j* l# y6 r" b2 y

5 Z8 }  [4 z. ?: z: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
  L4 Y4 a2 V" ?6 q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, z1 d3 j6 [4 D& @. z0 Kwww3.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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