標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb/ U- u2 Q2 |, n

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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇4 q7 m6 I( a/ j* U4 b! g6 T/ @
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
/ O( ^1 a0 I9 r" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01. N2 d' r- [# k! v
春季宜食粥
/ \0 D7 X7 \4 O, J( a  S2 a藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
  P& U" U4 G# _+ Q4 w3 E潤肺祛濕* o, s2 `8 n7 A- q
紅豆百合粥公仔箱論壇4 G3 s+ ]+ _6 A# J' q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
( X! J4 z, B; w2 |* O: V( [2 Q+ l/ @做法：以上食材放一起煮粥即可
. d( H8 v& {% {功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。- E9 H  H3 ~1 a* X6 [
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' A2 m7 k. x% ~4 L2 x- o$ i9 ?- p健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb) x- m: `# [; G) _
健脾粥  p/ S# y* G! u0 `
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb/ c- J, H0 a( B/ ]' n: D+ X) y1 L
做法：
: h# t. z9 U$ P2 E# `! q- D- N公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 k4 @/ u6 J8 S* G/ J: }' U" J2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
% P, l: |! n; i3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ _& Z5 b* i6 r6 [) n3 u& M- q; G4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
* e+ t2 t: l4 M* k公仔箱論壇02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E8 O  `% E7 g
吃應季菜
; I1 q! G* l& S% {% [6 P' q) Y# W# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
9 l$ H7 ?$ @, p$ D, b( q; f9 x公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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' v3 p, W) f) l  `公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- L( o0 }9 q  P; q2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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  ~2 M' N$ G  J, x0 ?4 h8 `www3.tvboxnow.com早睡早起
# [9 C" L" |$ I, l; {# g5 Ytvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
+ Z% Y5 G1 s  M0 e: D  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。6 l: ^) q0 k7 }. C1 S( ]3 c
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疏肝解郁
; m& u2 b% J4 R8 g% z$ Rtvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
  y& K0 m& ]7 V( c  Mtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。( l- L+ ^5 r9 S8 ]( z# G
疏肝益腎茶
6 r/ @$ o2 ], x4 F7 o, b, N- h公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克7 N. t. j( |5 M
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克: o) P9 B+ i- H- K- Y
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 O/ a( {8 @! a. |( e: I
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
7 _- e  V+ M6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。! i5 R2 l) U+ G: ]( W) s6 s: m
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb) _# k" ~" I# n% b0 o

9 L- E4 i" l: E) |1 |' K; ?* @3 iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 V* k* \5 F5 U: P) y0 ?' G: O
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; ]0 W$ w2 @- G  z$ s  X5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
9 T- f% F1 g$ i# T6 [' }+ O穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
- y' d) [- l" f9 k6 D9 ]8 ewww3.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
0 F  Y  g% j9 b5 ~/ Gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com1 K3 U" T3 N: O0 y0 n  g
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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