標題:
[健康資訊]
總是害怕患糖尿病，平時應該如何控制血糖呢？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-27 12:45 AM
標題:
總是害怕患糖尿病，平時應該如何控制血糖呢？
糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
0 U: Y) A# H4 m" T4 \* f公仔箱論壇
3 x5 O& k6 Z2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、飲食要清淡
) A" g4 B O* m/ E) _& D8 Swww3.tvboxnow.com
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
2 v3 d. {, }3 G$ R' D5 Q公仔箱論壇
2、少吃多餐，降血糖
) ? f$ f9 z, J( b1 b
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
tvb now,tvbnow,bttvb* P' W! W2 o4 Z' U5 J, V
3、增加活動量
tvb now,tvbnow,bttvb8 A! |2 [2 O; W: y! n8 J
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
1 P" k, o( l9 Mwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- v# Q: h2 U7 v" v
4、飯量一定要算計
" H, z7 O( o% x8 ?8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
公仔箱論壇1 Z& t$ I1 d; R. F. i i) x5 C
5、增加維C攝入
www3.tvboxnow.com2 N: x7 I) ^ m5 @$ }5 S
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
$ A8 Y4 f( m5 g+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
h* w5 f2 F5 r$ \+ p: {' d& ^7 r
6、餐後測血糖
7 ?$ H/ \6 H! c2 o
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
' s) u) a$ H1 u. ~2 i' p8 z" l0 q+ L公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com* Y* N' f5 n4 I |
7、遠離使血糖升高的壞習慣
! _" Y% c; k0 |- a3 a4 ?) M/ M
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 X! ~1 q3 q' e+ f8 v
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3、增加活動量tvb now,tvbnow,bttvb8 A! |2 [2 O; W: y! n8 J
5、增加維C攝入www3.tvboxnow.com2 N: x7 I) ^ m5 @$ }5 S
www3.tvboxnow.com* Y* N' f5 n4 I |