公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 呼啦圈：时间太长易受伤 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2008-12-2 10:55 AM 標題: 呼啦圈：时间太长易受伤

摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。专家表示，其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一般以15~20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，容易受伤。有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者和老年人都不适宜此项运动。另外，在进行锻炼前，应当先做一些以伸展运动为主的准备活动，避免扭伤。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)