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標題: [健康資訊] 睡不着试试吃苹果 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2008-12-2 11:43 AM 標題: 睡不着试试吃苹果

很多人都能感觉到，有时躺在床上越想入睡就越睡不着，这时不妨试试吃个苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　但睡前决不能进食的是浓茶和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。

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