清凉的天气最适合睡觉，但昨天有朋友向天气女郎抱怨，在冬天连人都像要冬眠一样，怎么睡也睡不醒，如果睡不够就会觉得上班无精打采，但周末睡了大半天还是浑身乏力。其实，冬天嗜睡是气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段，研究表示，人在熟睡中，体内分泌出生长激素促进蛋白质合成，并加快细胞更新，但对精神疲劳没有作用。 / x) \3 M; u: ?* N g 如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足，感觉头晕脑胀，“补眠”只会加重“病情”，严重时还会导致食欲不振、心悸、气短等，再加上冬季夜晚时间大大长于夏秋，于是就有“睡不醒的冬三月”的说法。) M* E( u. _! F8 F$ b( ? 要保证自然入睡，首先要有一个放松的身心状态，工作高度紧张的人在晚上睡觉前尽量不要想着工作的事情，保持平和心态；而部分人睡不着是因白天的时候活动量太小，不妨在睡前做少量运动。要达到最佳睡眠效果，最重要是不要熬夜，人体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分，所以在晚上10点至11点就寝最佳。
