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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。$ H9 U: Y+ R/ y4 R% a
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: }$ @% I- v+ [" n可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) l" }3 N( N# I/ H# W& L

4 N7 S4 S3 x& v# ]9 O& k3 R2 {* i$ j身體刺痛缺乏：B族維生素。www3.tvboxnow.com  Z/ Z" m0 W* G* l( \
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
. R; s# o+ A0 B* [公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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$ K% b' g8 ]# G% M7 O- F9 L肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。www3.tvboxnow.com; p) a; q8 q4 h
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www3.tvboxnow.com' c3 T) F& ?3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y1 T3 k8 X$ g! [
流鼻血缺乏：維生素K。
; O0 {7 e# o9 Y! e. K( E+ I; M應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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4 E; U9 j! \% C1 T" y# I2 d長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
; H  h/ Q$ U4 I" u8 F應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T% m: b! w7 N2 z0 b
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手脫皮缺乏：維生素A。
% U: R3 Z; e6 B  x( @- Gwww3.tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。" u2 C. R6 H; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ z5 [. w+ [. a/ j
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
, e- |. @2 ~( f, D; ]& @應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb0 t# x! u' m0 Y9 I. A/ h" _
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。% }" H5 }2 ?5 m: W
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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! g$ g0 W, u) M+ X7 M5 j) d, f- m公仔箱論壇眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。www3.tvboxnow.com# Z# n6 A+ e8 O4 N) b
應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 ^, o7 i& ?! _$ U& b7 y- `tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
) R( d) k9 D0 Y# V9 w公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- i' A/ a# G  [* K4 x1 C
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
/ `* i( K  ~: E7 a& o4 Zwww3.tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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