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標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-31 05:54 AM 標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！: X. u) U! V; A2 n) w# V% j0 j
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率' M( s6 ]7 ~- P5 f
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇# O3 z0 F D& X) O; c* O, v
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
02 導致失眠公仔箱論壇* R0 m/ A C+ l, V, r
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。

很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
03 「傳染」家人公仔箱論壇8 z8 x' }& F5 P$ D; Y5 U4 J
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。www3.tvboxnow.com) N6 T1 c R* M9 V
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚

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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* p% H; j8 O- ~: G

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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb$ G: ?1 h* Q; J4 G- H
03 南瓜2 n& I) z* ]* x( F
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
如何緩解焦慮情緒01 放鬆( p" }5 G* @+ q; ], j4 Z
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 C' p9 M% Z$ |) w

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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www3.tvboxnow.com: x$ ?) K, P( Z9 D8 f
02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 {# d/ D* P3 [5 D4 y) y ^. x
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。

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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ R' m/ n4 a1 {& }0 j z7 R

多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C, E% W' {+ p% h0 ]0 P
04 傾訴7 W; j4 ]& y) x' J3 X0 w

傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。www3.tvboxnow.com5 i0 R, ]/ p9 z: A2 ^3 T
05 保持樂觀公仔箱論壇/ `# c# \6 V j% X" m9 @! @

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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb: Q' b6 w. A; @! V" [6 Y
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

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