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標題: [健康資訊] 冬季四大保健方法 [打印本頁]

作者: liv-owen 時間: 2008-12-6 02:29 AM 標題: 冬季四大保健方法

　冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。　　1、头部保健区
　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
　　（1）抓梳头部。tvb now,tvbnow,bttvb- k& K/ Y, N! z: H4 S: D* T
　　手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。公仔箱論壇! i: s7 Q/ G6 z; j1 i. m9 ^
　　（2）揉按面部。
　　两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
　　（3）捏搓双耳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! F/ w( Q! m# P, J6 q
　　双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。www3.tvboxnow.com5 ]1 C9 I( v: i# r! f& F# Y
　　（4）冷水洗脸。8 K7 w2 U- E0 v& Y
　　要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。5 x' a- k) n, m v3 d
　　2、两肾保健区www3.tvboxnow.com6 Z& t2 w* ^4 k* I6 H5 x7 M# c! }& }
　　肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
　　（1）推搓肾俞穴。
　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。公仔箱論壇, D# }% a( ?4 W% j
　　（2）转腰。tvb now,tvbnow,bttvb3 y' F, N2 t( a! h6 v$ d. S
　　腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
　　3、肺部保健区
　　进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
　　（1）搓鼻、按摩大椎。tvb now,tvbnow,bttvb, }* n) x: b; n3 a0 ]
　　感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
　　（2）吐故纳新。9 a$ |$ S% j, g' X" }$ s
　　预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。7 d; C d& d w% s' q/ z1 ?; t* z
　　4、两足保健区（1）热水洗脚。www3.tvboxnow.com8 ^' c' K+ O) D
　　热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& S. I1 Z# K6 i9 S' i, g$ P( ^! q& }
　　（2）按摩涌泉穴。
　　洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。tvb now,tvbnow,bttvb' q( O$ l- d7 B* U3 E# _2 M) l" S
　　（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。www3.tvboxnow.com" }; M: \7 {( y7 v3 _, t; i, y( D
　　（4）步行。www3.tvboxnow.com7 F9 X( F! I: T) q7 _2 _# c
　　让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
　　谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。

作者: mhb0527 時間: 2008-12-7 12:12 PM

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