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如何捨棄久坐習慣:tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ O0 {! v7 p' A7 I* @' L( C; m
嘗試這些提示,逐步淘汰坐著,改換成更多的活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* A) n8 R% A, e/ N
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■提醒自己。當你長時間坐著時,無論是坐在書桌前、車子內或電視機前,都要在手錶、手機或電腦上設定提示,每小時起身走動五到十分鐘。不要以為這麼做完成的工作會比較少─這樣的刺激會幫助你工作得更有效率,如此效率應該足以彌補不坐著的時間且有餘。www3.tvboxnow.com# i' J6 _3 B: F8 p' n
: c- f% r. f( z( V$ h8 J Ntvb now,tvbnow,bttvb■站起來。工作時,投資一張可用於站立工作的書桌(或是用你已有的東西製作一張),讓你有時候可以站著工作。有些公司會為員工支付這類辦公桌的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" R) A: ^7 J2 m+ r
# l9 G* o, A4 H# `■多工。如果在家看電視,找些可以讓你動一動的事情做,例如,摺疊洗好的衣服,做做仰臥起坐和抬腿或基本的瑜伽姿勢,不然就把凌亂的東西整理好。起碼在廣告時間起身走動,不要按快轉鍵跳過廣告。公仔箱論壇9 A. M9 l" ^! [& S1 x( X0 j- Y
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■旅遊途中要休息。長途駕車時,試著每小時至少停車幾分鐘。在火車或飛機上,要起身到處走走,或是至少每小時站起來,伸展一下。 , }/ V1 O, b4 U5 Y) I公仔箱論壇5 ~! q7 w. h# l/ e1 ?
該要改做哪些事: $ \" D9 Z7 [+ G4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以站立時,絕不要坐著;可以走路時,絕不要站著。當天的活動愈多,坐著的時間就會愈少。當然,有時候必須坐著,但當坐著不是必要時,要挑戰自己站起來和/或四處走走。 ! N- Q8 L8 p7 v, {- P1 }* Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' Z1 G ~9 U: q* V: m I
該要納入的活動:一整天下來,你以自然方式移動得愈多,你的身心就運作得愈好。如果你喜歡上健身房,也許可以回復那個習慣,但如果健身房不適合你,那也沒關係。每天散步可以造就極大的不同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 X2 J1 C9 e