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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb9 S# j1 n9 Q: C) V8 e
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇6 `0 U4 L7 ?% f6 G/ v; j3 d/ O+ M% b
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。2 u0 |4 `3 q3 V- |) N
氣虛推介茶飲：1 }; Z3 G6 ]* k& [8 A' G6 k, H

火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 m! ^* c7 `+ @9 Y
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 u) R$ \9 Q- J. e
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ B8 Y1 O  o7 N* n3 Q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。) X  L) g" x& w! y% e, O0 Q& Y( d
• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 o' a4 h* [9 ]# r9 i) y  ~* q
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。www3.tvboxnow.com4 G% y/ X( k4 U; O8 _# S  E
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊. K4 m* A- p& v

功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( D% a3 k4 M" ?
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇3 \0 g4 |) N2 h; c* }
做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 _" z0 Y! t. e* n. S( N% I- \
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。$ T- N9 {8 V5 O# ~2 t
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www3.tvboxnow.com" N, ?$ A/ ]& y! Y9 {
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, j: ~  \) J! Y. i) J1 O

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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb" o! `0 v' x6 l0 l
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴

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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴; i6 U, ]% W* D5 F# j3 X# R

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: B  i3 }1 x$ g8 f, l! \. b/ n6 s& _
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb) W. p$ Y0 I6 V8 \* Q2 V$ }$ O8 R
一. 飲食調節

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。0 }& J6 C4 k' a9 R& ]: Y- m
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。- _" R- T+ x( u, H
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb: U; _& i, j' T& o  l5 n

五. 鍛鍊身體

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www3.tvboxnow.com: D% p8 E- [* L! ^( m+ K' {+ l

六. 充足睡眠( ?. A4 r- d' S3 u6 ?

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。www3.tvboxnow.com6 y1 E. J2 a& N- P+ L( p4 G
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