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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱www3.tvboxnow.com) l9 c9 I+ F. z' R2 v! a
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! {( H3 n% f1 [( R! J8 G4 z: W

熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚/ W+ c1 F- ]9 N- k; W1 o4 q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 Y2 b% L( R7 s1 D9 \
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇, k& X/ x, C: @: C7 v% d
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火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便7 P; d: w# w5 U7 v
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S, b2 R$ X; W9 U& o5 g" w
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。  J+ F8 {+ }2 o' X% A+ {

3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% c0 Z) d/ D7 I6 D* h5 Z

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。3 x- n/ x. P( E( ~4 @
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便9 p1 t$ z! ]5 F- Y
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：www3.tvboxnow.com- R6 k7 {: q6 h
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( D; V/ U% [3 }" I
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩www3.tvboxnow.com; A2 {( X6 S5 a8 ?  k6 @% d" X

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1）天樞穴公仔箱論壇. J! e1 v* e  k) h/ J1 [8 ?8 m
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 }7 J! x& U0 X

2）足三里穴

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5 U5 L5 i, V% H) }+ W9 [
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 U. ~9 I5 Q% ]: B+ z
做法：揉按3至5分鐘www3.tvboxnow.com5 [7 ^- M7 g8 [- ]" t9 L# I

3）合谷穴
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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ r( t' y  H. J' m; j* _" t
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4）氣海穴1 E2 Y  U& k+ b  e( G6 P: x  i  f% `

功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇1 }* A" G- T3 h% c% S- q
位置：肚臍下1.5吋: U, B9 S) o2 C( k6 C8 I
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 Y( q8 p% y, P
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇. ~0 ?8 Z$ y8 X( z1 o

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb# i' ^3 f( Y. H
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五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( c; a& s& a8 H6 U
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六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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