標題: [健康資訊] 防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力 [打印本頁]

---

作者: donedone1234    時間: 2020-7-29 09:14 AM     標題: 防疫先增抵抗力！常感冒肚痾？5條問題測你免疫力

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。www3.tvboxnow.com# e1 U3 d) v/ a
1. 你經常傷風感冒嗎？
) }- |: L: J2 x- ktvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
. T6 ~8 D8 Q3 P6 P3. 你傷口癒合速度慢嗎？
4 }) u; n1 A1 I, U8 Stvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？% z% f& M( X' U" q
5.你經常感到疲勞嗎？
4 U/ ]! s4 e1 x7 c: F9 y4 |公仔箱論壇1. 經常傷風感冒* i1 @3 t- t9 ~1 P
tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ Z/ ?; j. |
; v/ m6 x0 B1 f& u4 W0 p1 `5 O
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。/ N- C% y7 R9 d; r2 |9 y( e
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：1 }" a+ i8 s$ X6 q" g( h9 G6 V

$ F  ?" \5 U- \tvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）- g8 ]3 S; a$ Z' `
．蔬菜
; D! m9 T; p  `8 `# w% p/ i+ T. d．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ z7 {& |6 Z' |
．雞湯連湯渣$ u* J! }# b/ A. g; R
2. 常有腸胃問題
  i- z! w+ c3 A1 }: U8 \$ f. j2 o) R, g9 ^7 k- V

& _+ t- o, L7 k如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。8 l9 v+ L. s# v% z% n/ d( c

$ ^- p. E1 Y; i8 b2 V' S; N# |tvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢
! X- E* S" i% S' H7 w( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a6 k9 l6 R; h) |/ }
. @6 D! L# U: m/ ^! T公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。, y* q. ?1 n' V$ }8 b9 J
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
3 x* E8 V# E/ F9 `' Q2 [" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：www3.tvboxnow.com& x/ J6 z9 u  A

: s2 U5 I0 a$ r( D. r8 X- 麥包www3.tvboxnow.com6 A. n# s% d" D1 R! j2 C* j% h- Z
- 紅米
- ~: `/ L3 j' b4 }公仔箱論壇- 麥皮/ H7 f( W9 z2 s
- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb- l9 S) ?& ?/ R% W% i, b
- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% R/ b" ]7 E' {) y0 p+ G5 ~; A) Y
- 蛋
8 r. O' ^% r' m# _& uwww3.tvboxnow.com- 深綠色的蔬菜www3.tvboxnow.com0 Z& p* e) S. |* u( }
% Q. l3 J4 A3 h# v
公仔箱論壇; F2 \- _; l0 s
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：www3.tvboxnow.com! o4 I: w2 r; |$ r
公仔箱論壇* `2 {3 |4 J" E: w$ v
- 奇異果3 P5 ^. X7 k" p& U4 |% x6 F5 e  k
- 西梅
3 n  b0 y3 B  Z; k6 z$ x7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
) V" u- ^; [# j1 c) S: ~7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花' X+ N3 a% f6 X0 c) \
- 甜椒
* v; R% t2 u3 v- ]% n  [6 y3 Z0 ~公仔箱論壇- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H  [  P+ Z) y( {0 ^. ]% O
4. 經常受感染
5 D, Q6 h" |4 N  S1 m9 I% |6 E9 @公仔箱論壇公仔箱論壇" M0 f/ M6 X1 h& n$ k" ^2 B

# V/ u( v6 k. j% A+ r/ K* Y% @如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
0 s( V4 |3 o2 K+ P/ [* W- Q公仔箱論壇0 Y0 E) @" J0 E! K
．一年內出現多於4次的耳朵感染
1 H; i. w9 q2 Y% Jtvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb8 s- Y& a1 K) `
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 R- U  F6 Z
．一年內需要接受多於2個抗生素療程3 B( u+ O, p  K3 b. S0 R* S: n8 A9 H

- D6 @3 q1 b- A! [9 I! l$ hwww3.tvboxnow.com
) J: Z4 F! r) ?如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
6 k: l  m6 p! g; @( [5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \! Z6 s2 _  ~$ b
  V% j( b0 x  H! }0 f; _

0 f* ]( e! Z! L3 d/ m當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
/ t4 S7 B, F( s& {1 @! u9 I改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
' l8 D2 V0 K: X4 P6 \公仔箱論壇公仔箱論壇+ j* \0 I( v# u7 k. D+ |
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇7 c8 m/ u  _* H6 l
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
; `& R& i# {1 `* W7 Ewww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 T% u9 X! R; }- h- j1 A; u
% `3 s$ U! W3 x6 N0 ~$ R

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0