標題:
[健康資訊]
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-1 11:53 AM
標題:
口水太少也會讓人嘴飄臭味！做到5件事避免一口臭氣爛牙
總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
9 d. n7 w7 C/ q/ y$ g# P2 e+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 }/ L9 ?6 {6 ]7 f" [
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
: Y" X7 }2 P( ~0 H: e! ?# c
tvb now,tvbnow,bttvb; D; n+ x9 q- M
' f$ ]' k& [% u; Y$ N7 C4 ~公仔箱論壇
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
4 f% C9 _; _6 j. W1 |
/ w! @" v& z5 D% I3 S1 m0 f( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
公仔箱論壇7 \6 z! a) d& M8 T! a3 x% {
+ d% F" D8 \' |tvb now,tvbnow,bttvb
) A* Z4 @9 S, u" @ |" M3 d/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
- [) e: d. p/ h6 c3 }7 H! U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ J7 X: H* j& u7 r. q# @
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
f$ c% E+ d3 E8 R0 r
公仔箱論壇7 P/ X; I1 z! D3 |) D% Z( |; \0 \' B/ r
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
) v, I8 r/ [& P9 Q9 ]www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com8 k) S. j- t- X' `( N
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
$ p% G @# j. V$ jwww3.tvboxnow.com
1 Y9 J" j* B0 |1 r! _/ k* Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 _$ O: K0 P7 H" h, m
( _3 t9 r: G% o+ _( W5 awww3.tvboxnow.com
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
www3.tvboxnow.com" l% {; b. Z4 B( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c/ ?5 `5 n: s% x$ F0 j
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
' y, o5 m- i! {
9 K. R/ X+ ?8 B' z } B8 y7 }4 ?3 F
tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 W7 U& g( L, ^6 H6 z8 @$ [
富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 B8 l' m# `& d3 t5 `1 ~$ h
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
公仔箱論壇* O8 c4 c9 T g) U8 A+ ?2 \% m
www3.tvboxnow.com7 j- I1 ~% p6 x& N
公仔箱論壇3 X* i8 t$ T5 t$ C X; x
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
3 q1 H5 Y$ K# G9 K2 m& B
5 x0 p$ r0 G2 Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
+ T+ K: R3 {# g8 |$ t. n6 J9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J8 w- P/ c. R1 r
( `. `& g& B$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& v1 o# a7 w
按摩唾腺幫助口水分泌
( f" T; t9 G1 e5 ~# }- E
tvb now,tvbnow,bttvb* y' \/ g' p2 O; c8 |
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
, m5 w7 G ^- e# l2 bwww3.tvboxnow.com
! W3 D) H; Y! r$ i7 c0 P/ @4 E7 ]公仔箱論壇
x' t0 w9 R7 D1 ~8 p; b0 [
腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
" V1 _( d& r; N Q
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
1 K$ P2 v' B# H3 L" ~) J3 `8 {公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' N6 n& n+ V( a& n
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
公仔箱論壇. y; B, w4 t" Z3 M+ k
: Q6 @4 z7 n$ J0 K, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
