$ m4 z+ r" @- `6 D9 [1 k如果你是每晚都超過十一點，甚至是到半夜一兩三點累到不行才去睡，如果是這樣很難體驗到把覺睡好的感覺是什麼。就像沒喝過冰島水的人，很難了解冰島水喝起來的感覺，習慣喝冰島水的冰島人突然喝到其他地方的水就馬上可以分辨出能量差距。睡好與睡不好的人也會這樣，所以有可能你和我以前一樣，一直是個以為自己有睡好，但其實不然的人。) ?5 e, d: p7 H( n# ?! z
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晚上十一點以前沒睡為何就是睡不好呢？因為身心跟著天地宇宙節奏運行會最順，秋收冬藏春耕夏耘，日出而作日落而息，心靜，身動，營養均衡剛剛好。順服著身心原始宇宙的設定去生活，身心都會用祂最美好的舒暢感給予回報，就像我們好好保養車子，車子開起來就會很舒暢順遂的那種美好感。睡好是一種珍貴的美好舒暢，我們的人生也會因為睡好了而萬事美好起來。 " p8 D4 u+ k1 }6 s: ]9 X公仔箱論壇公仔箱論壇% {# @; F- |, X4 k
有下一頁這些狀況同樣代表沒睡好！最後一點超多人都很有感… % b0 k [: D' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( {# s C! @, ?' o1 M5 U! X
" j0 H: o8 }( s3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 要喝了酒或吃了安眠藥才能入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 @5 V. c, B0 @' P
5 A: s# ]5 n. W% K. Z" _ g公仔箱論壇如前面所說，酒精會影響我們進入深沉睡眠，安眠藥是化學合成物造成的負面影響更大，有很多可怕的副作用，靠酒精與安眠藥入睡的人可以說是給了自己好像有睡的假象，卻無法達到睡眠時身心需要的修復與淨化。長時間使用化學藥物入睡會造成永久的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* K6 a7 Z7 ?0 F3 H! W/ s
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雖然中藥也有強力讓人入睡的天然藥物，但我問過中醫師，非到不得已時，是不建議使用強力安眠方的，因為用久了會失效，再來藥效太強容易造成身體的損傷與偏斜，中醫建議將「心靜 / 身動 / 營養均衡」做均衡扎實後，身體進入自然呈現的睡眠狀態，才能得到真正睡眠的好處與回饋。 ; X6 ~! D3 K% r+ z4 i8 A7 W $ v8 M4 }! s5 V- R+ x V7 Awww3.tvboxnow.com3. 入睡還可以，但半夜醒來就睡不著了 + ]/ V6 p0 X" @5 Q1 {) B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) M. _/ E0 F( Z. _& v1 P
記得我有好一陣子常常會在半夜大概兩三點的時候醒過來，總之是睜著眼怎麼也睡不著了，腦子停不下來的想東想西非常討厭，這個症狀持續了好幾年，後來才知道這是因為身體運動過度，造成勞損，是身體失衡了造成的結果。* P$ [* `, ^% i, g
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( O8 B$ [: K9 G ?) |公仔箱論壇如果遇到這個情形怎麼辦？練習正念靜心會有幫助，接受也有幫助，日常將運動量降低，尤其是高強度的運動，像是重訓、間歇跑，總之激烈的運動先停一陣子，採取戒糖飲食，如果你是一直不運動的人，就要加入適量運動，肯定可以幫助睡眠。公仔箱論壇& [( }/ ]; b1 e) z4 R& W M9 R
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4. 睡醒後感覺疲累，腦昏昏沉沉，身體酸痛" [0 r6 P7 ~2 J9 O
4 G3 V# z N' f( ^tvb now,tvbnow,bttvb可能你都沒有上述狀況，但睡醒之後感覺疲累，腦昏昏沉沉的，身體酸痛，這樣也是睡不好，需要覺察是什麼環節出了問題。 6 m X/ u+ ]% c8 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 i. R5 y% j2 e
