* @6 v. V [) @, j- a, `. e) `' U5 ^www3.tvboxnow.com雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議: 7 F" S H; ~3 T( K& f# |www3.tvboxnow.com 1 { ~+ [; V3 Xwww3.tvboxnow.com) w5 z6 ?1 ~5 u
一天3次,建議飯後或餐間補充維生素CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G) ?, {1 y( m( e' m
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西園寺克在《All About》中建議,可配合三餐分3次補充維生素C,平衡一天中各時段的維生素C濃度;除了配合三餐,也能在三餐之間的時段補充,因為餐間是維生素C濃度平均值最低的時刻,所以在餐間補充維生素C能讓血液維生素C濃度維持在理想的高濃度狀態。
一天2次,建議分量一半給早餐,另一半給午餐/晚餐www3.tvboxnow.com6 p9 h4 f- @9 P) K# A. j9 A9 x
9 m1 _# O* I) X Y# k3 ]5 Twww3.tvboxnow.com如果要分成2次服用維生素C,啓新診所衛教資訊建議,可將一天所需的維生素C分量分2次服用,建議早餐吃一半,午餐或晚餐再吃另一半,可有效維持血液中維他命C的濃度。
一天一次,建議睡前補充維生素C公仔箱論壇' c$ ]. O+ W4 V/ g R2 W& [
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西園寺克表示,如果一天只想補充一次維生素C的話,建議在睡前補充。這是因為維生素C在睡眠時能被充分吸收,而且睡眠時代謝維生素C的速度也會變慢。另外,維生素C能促進膠原蛋白的纖維合成、修復受損肌膚,而睡眠中身體會分泌成長激素,提升修復作用。