( N. V) p, I2 x# G* _# m講到補充蛋白質就一定要提到「乳清蛋白」,說它是最受健身人士歡迎的產品應該不過分,而且隨著健身風氣的盛行,也開始有很多沒在健身的民眾跟風。偏偏民眾對於乳清蛋白又是一知半解,所以才會出現「喝乳清蛋白會傷腎」、「喝乳清蛋白會變禿頭」等等讓人啼笑皆非的流言。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p' v8 |$ ?) E6 }+ L3 ~
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說到底乳清蛋白並不是什麼奇技淫巧或者仙丹妙藥,它只是一種食品。乳清蛋白的製作過程是將牛奶去除乳脂以及乳糖後,留下蛋白質為主的部分,再製成方便保存的粉末。一般來說只要喝下一杯乳清蛋白,就跟吃下一塊100克的雞胸肉差不多,都能攝取20多克的蛋白質,對於蛋白質需求量大的人來說非常方便而且有效率。公仔箱論壇' V( o/ u! V" O7 ?4 b2 D
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既然乳清蛋白只是一種食品,那麼它跟你吃的雞胸肉、牛排等等其實在本質上並沒有太大的差異,你不會每次吃完一客牛排就在那邊擔心自己要洗腎吧?蛋白質攝取量的建議我在文章前半段已經寫得很清楚了,還有疑慮的人也歡迎點閱原始資料自己讀一讀。此外我推薦這段健身教練「兆佑」的影片,裡面也針對蛋白質攝取做了很簡短的重點提示。* n/ v. n/ a$ u1 u) k h
1 O- t% S8 c3 J, v1 ]7 Q' y公仔箱論壇文章好像有點寫太多了,直接佛心幫大家整理重點一下吧!我歸納出三點:tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 F2 b" | r$ H" @3 M5 B
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