標題:
[健康資訊]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-26 10:33 AM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
: j) y! a( h/ N& p$ W) @- q9 F
L* Q1 w# u4 {4 k; y
提高代謝促燃脂的5大食材
* S5 X1 V* _7 j( ]7 d& e! m
www3.tvboxnow.com7 y/ i$ p+ H: K1 d$ \9 S) W; p
" H9 S. m1 z1 {7 b5 {公仔箱論壇
1.香味蔬菜 、辛香料
* c, V3 R& n( K+ g/ ~$ ^, E8 l ftvb now,tvbnow,bttvb
7 d4 c& @( \0 O, r8 X. [
# r% n$ C2 D; }6 I3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
: T0 S$ ~4 m1 T- A+ V; i6 r9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @5 G/ G# F0 H' h8 N
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
4 k2 A. i" m3 a; b6 U; o5 e公仔箱論壇
1 U1 }" F, X1 H0 s i- c
2.主食換成大麥
& i/ C& w1 `& f
. K# `4 \/ ^8 A' z& o0 W5 I
$ y4 u# c E9 p! h5 e
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
$ X3 O, z; S; p' i( a8 a. N
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
7 s! N5 M+ C' C2 s5 w, |www3.tvboxnow.com
' K( Q: W. _, \1 r& H, ?公仔箱論壇
3.魚
: G; Y+ h4 G5 n P, m6 _tvb now,tvbnow,bttvb
* M$ n! _7 U4 R" ~7 y" ftvb now,tvbnow,bttvb
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
（編輯推薦：
吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
9 ~) |9 Z% {9 b, M. b. R& d3 F- s
. c7 g/ n$ k: q. u9 N
4.橄欖油
3 o4 B& Q b+ b7 m
9 h$ ^/ v( U% D
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
8 _% d$ e8 _$ e8 j' N* }0 k ^
3 b& C/ g& ^) b! Q* j公仔箱論壇
5.海藻
www3.tvboxnow.com8 D0 G- l! C+ M* ^
tvb now,tvbnow,bttvb( T* y, t, `& Z/ E$ ?5 ~
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
