夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂,不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力,長期下來更會傷身,甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外,可以說是會危及性命的嚴重問題。 ! ~" B* ~. q# j 1 d9 E. [0 Q/ Qtvb now,tvbnow,bttvb ! y: ?$ N3 Y( a( ~) x( l8 o- F而在中醫觀點之中,維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵,來看看國際中醫師推薦的方法,簡單在睡前泡泡腳、冷敷,就可能有助於提升體內氣血水的循環,找回良好睡眠品質! 9 E! f7 V! ]0 r3 c 6 q @7 y g' n; c& u2 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Z% j( V9 Y, v+ P( e4 X7 M
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環 8 M* Z) u/ }1 E" O , I8 ]* ^% }; a9 e0 l日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり(暫譯:北濱碧)表示,在中醫觀點之中,腎臟是掌管體內水分的臟器,當腎功能降低,水分在體內的循環就會變差,體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點,想要維持體內的循環正常,需要從「氣、血、水」三大層面來做到,當這三大要素有所不足或是失衡,身體就容易出問題,例如失眠就是其中一種,北濱碧指出,中醫觀點中腎臟和睡眠有關係,許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著,就是體內氣血水的循環不好的表現。 ! P+ p1 x; J% s6 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" S2 \) D( `5 @- P( ?# M
. R. m1 J O& T0 Q, ^) _2 L/ Q) I
北濱碧強調,想要讓腎更加健康,就要顧好睡眠品質,因為在中醫觀點之中,全身的各處臟器,在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間,會在特定的時間休息、修復,而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時,凌晨12點到2點之間,也是胃腸等消化系統以及腦部的時間,在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養,因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。 ( n7 F8 A+ v, y6 Y1 U! h8 @tvb now,tvbnow,bttvb. x, b }* |+ K4 ^, O0 m
; l# h D1 i" T3 h4 `$ D x( S再加上心理上的不安、壓力等,也會對腎臟造成負面的影響,而想要放鬆身心,良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。 # P- g# G2 C) q+ t) w6 Q3 u O# T3 Gwww3.tvboxnow.com 2 z U5 C# n( \' {3 u; {公仔箱論壇: @' ~; w8 k2 x
而想要擁有良好的睡眠品質,北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質,北濱碧解釋,這個方法之所以有效,關鍵在於「頭寒足熱」。www3.tvboxnow.com- s! [4 E8 d( W! w