* p: b. p. I, P" g6 ytvb now,tvbnow,bttvb水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖 + l, ^& u4 s4 _8 H o$ K: ^ 1 W. J! h. c7 O* E, t. t b1 t- K
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。 5 E. G( @ E- a7 Ntvb now,tvbnow,bttvb/ p6 T. j6 e$ i7 K8 h% \: r8 c
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。tvb now,tvbnow,bttvb+ u& H2 {: L. o$ f& t
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日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。公仔箱論壇3 V2 U1 U `. y& K, F& T% q& a
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《一周瘦腿運動》+ c3 j1 m. C4 B2 V
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這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。tvb now,tvbnow,bttvb! s1 a& L! z1 a l, A% V 4 @8 E& p- K: Ywww3.tvboxnow.com 6 _( J' u0 c, V) G+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。 , i4 _0 ~ q7 \4 {4 i公仔箱論壇2 p1 y, W, R) l4 j. ^* l0 u+ G 公仔箱論壇2 \( L7 V& X# c
( \; X2 i) b% p3 w: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。: K/ P$ |) P r0 r' F. s T
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