標題:
[健康資訊]
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-3 12:33 AM
標題:
生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ m- L. A6 `, S
" ]9 D3 z7 l+ u# I+ e# `) [
www3.tvboxnow.com: @/ c H3 a2 Q* r- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' w7 J M) |5 o5 H$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 Q# t- l" f0 {+ P: K/ Z
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
# E5 W) d# d+ y7 }* utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 I! X/ T/ ]% z9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 X) J, L0 Q8 p
圖片腦部是因為「活動身體」而存在
腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
" T$ I0 D8 M& U& D6 m
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
; i, u7 n' P- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
9 o8 ]! o# X3 D
有氧運動可以活腦，走路最好
既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
www3.tvboxnow.com4 D+ n' u {: q! z2 B
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
! C. x$ I. b- {: B9 \2 |4 a
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
1 D2 F3 q9 h4 l$ Q% @- X0 Etvb now,tvbnow,bttvb
出門嗎？大自然最好
既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
1 L$ s5 @$ A G: F1 W3 J1 U+ ]# htvb now,tvbnow,bttvb
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
8 {& K' D8 E1 e K+ T: g# f
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
4 ~) c. Y8 p+ ]% ]( ~& u3 }% Z
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
) L# Q0 h/ T8 D$ V! M. i公仔箱論壇
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
7 Y+ {& `8 m* \8 A. D/ itvb now,tvbnow,bttvb
1.海邊。
$ E9 D- e6 u3 B6 D
台灣推薦好風景
: K- `1 X# @4 c" C: Qwww3.tvboxnow.com
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
www3.tvboxnow.com" }7 @# v' } G
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
7 @9 w$ E: \, F. A+ }公仔箱論壇
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
2 d/ E {$ O6 o. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.鄉間。
tvb now,tvbnow,bttvb* R% W) o, ]% D1 F
台灣推薦好風景
+ ~( G& w+ w& F7 |
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
* J0 n, E2 g/ Q
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
4 h. v, A* T/ @, P2 ], [) h公仔箱論壇
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
公仔箱論壇7 [+ M% s( W( x4 A0 L! s
3.都會綠地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; M+ t$ n, ^7 d7 h( t
台灣推薦好風景
" j9 h0 J$ b2 `7 P
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
公仔箱論壇3 W9 I$ J7 {9 _0 E
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
- \& }- q5 ^) X) k% L
台中市綠原道：午後漫步青草間
www3.tvboxnow.com: ~# s- t7 H: z4 ?0 m
! m) N: q/ J% e# ?) ?- g6 v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com: @/ c H3 a2 Q* r- N