一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒 ; J( P K6 l' y( Q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：www3.tvboxnow.com: \) f0 s. ]' ?: r$ C5 ?& N' B$ v
0 ?0 x( [' m1 w5 |8 {9 ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 D( g; T8 b- W
1、油條配肉包www3.tvboxnow.com% g `5 I' R% l, k9 \/ f) A# g
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香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。 ( l. k5 j+ i. A3 y" E$ ^- S3 v5 L8 {6 V
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2、鐵板麵配奶茶 * p% g$ }4 V- `: ` ! J, d$ B$ z+ A+ Y4 G' M$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 4 E6 E& D9 w& i% i ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。 k0 f! ?& {$ I4 W) k, J/ P$ q W! s1 j* `/ e8 T A8 M. U7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ j- u- o3 [+ ^9 ]0 n; T/ G9 c3、起酥麵包 $ B" [6 B! M; A. W公仔箱論壇 9 U% f/ s+ ^9 k3 z U1 d 1 Z" J9 R2 `' I2 ]; Y$ k) `' ]1 n5 h4 wtvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v3 d4 {; b% L+ Y2 o
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4、便利商店熱狗 % s* _: B R7 g/ C公仔箱論壇9 h5 F& n4 [' d1 k+ t. t$ o
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減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
