標題:
[健康資訊]
鍛鍊腹肌、活動腳踝,從腸道、血流開始提高免疫力
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作者:
soforlee
時間:
2020-9-27 01:41 AM
標題:
鍛鍊腹肌、活動腳踝,從腸道、血流開始提高免疫力
本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯
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腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能
●促進血液循環,打造不易冰涼的身體
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含有大量營養與氧氣的血液,會透過動脈運輸到身體各處,此外從身體各器官回收的血液,也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響,血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。
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這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖,有助於鬆緩小腿肌,促進血液循環。血液循環良好=不會冰涼的身體,有助於提升免疫力。
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伸展腳踝
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伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉!簡單的腹肌運動可促進免疫活化,關鍵在於持之以恆
●藉腹肌促進腸道免疫活化
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想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作,鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化,也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量,也有助於提升基礎代謝,打造出不易胖的易瘦體質。
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肌肉量愈少就愈易體寒,免疫力也會跟著變差,所以藉伸展運動鬆開肌肉後,也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。
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腹肌鍛鍊
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腹肌鍛鍊
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