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標題: [健康資訊] 改善成人過動症症狀的11種方法 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-10-13 10:48 AM     標題: 改善成人過動症症狀的11種方法

聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病,誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上,但其實超過半數以上的兒童患者,在成年時期依然留有些許徵候,如何改善成人過動症的症狀,提供11種建議方法。
5 r! F6 Z% Q3 x9 R# @; Uwww3.tvboxnow.com方法一:有一種最適合自己的治療藥物3 [: l& \2 w7 y" ^9 w9 j: u
可以治療過動症的藥物有許多種類,別人適合的藥物,未必適合自己,若目前服用的藥物,無法改善症狀,請務必告知醫師,找到最適合自己的治療藥物。
1 p( K: n% D2 `公仔箱論壇方法二:讓自己專注在其他事情上,保持規律生活
& n: o- A# u8 @! r4 z8 B7 }4 Qtvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外,可以利用整理居家環境或書櫃,讓思緒專注穩定下來,保持規律的進餐時間,多吃蔬菜和水果,減少人工糖份的攝取,並攝取充足的水分。
9 x; K% Y. N# L8 M( x; atvb now,tvbnow,bttvb方法三:長效緩釋型的藥物,比短效型的藥物更穩定
" {; D! L  G$ z) _7 w+ F2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物,能穩定的釋出藥物,可使體內的藥物濃度平穩,有助於提供穩定恆持的治療效果,可詢問醫師,評估長效緩釋型是否適合您使用。
4 N) v6 M# a8 d2 J公仔箱論壇方法四:善用智能生活,設定提醒通知www3.tvboxnow.com5 s1 a4 W1 B. m( E  o5 d: J
可以利用各種3C產品,設定提醒功能,將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能,以幫助生活各項大小事都能準時完成。
) w* [4 ?& x( xwww3.tvboxnow.com方法五:陽光、新鮮空氣活化身心
4 e4 e( q% ^; N; C, f: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動,享受陽光、新鮮空氣,不僅可以舒緩情緒,還有助於減少過動症和注意力不集中的情況,挑選一個喜歡的運動,出發吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- h3 {& v, t: q, A$ u/ h2 L- |
方法六:規律飲食,血糖穩定很重要
3 O) i4 B: \4 A; u& g: R用餐時間需規律,暴飲暴食、飢餓過久,都會導致血糖不穩定,進而影響情緒,飲食選擇以天然原型、高纖食物為主,避免攝取過多精緻食物。
* o0 _% }; L6 ]; H$ Y0 Y/ D3 Gwww3.tvboxnow.com方法七:過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足,都將加重症狀www3.tvboxnow.com  `" l' S  V8 K1 X9 Q3 m: A: j% `
過量攝取加工食品中的糖與添加物(人工香料、色素),會造成體內血糖忽高忽低,將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足,也可能加重過動症的症狀。
5 ~1 Y) e  K& t3 B. d8 ltvb now,tvbnow,bttvb方法八:魚油補充品,有助改善症狀
8 L9 ]4 T* ?, \公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現,除了服用膠囊狀補充品外(可詢問醫師,適合補充的劑量),食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。www3.tvboxnow.com( r8 b7 E% A0 g
方法九:來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! Z! j% {/ \/ D
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶,例如:迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等,飲用前請先諮詢醫師,以避免與藥物產生交互作用。
* [: [2 g" ]8 k% `' x: uwww3.tvboxnow.com方法十:避免熬夜,充足睡眠www3.tvboxnow.com7 `  X6 w6 Y; V
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息,規律的作息與充足的睡眠,對於穩定大腦神經極有幫助,睡前應避免攝取含咖啡因的食物,恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇' F; J0 H1 R" b- Y$ r: }3 ?+ o
方法十一:其他
1 B$ C# e3 U3 B1 Q- r. r+ ^7 Dtvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子(含有玻璃珠、穀物等),提供睡眠時的安定感,另外背負較重的背包,亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂,讓身心靈處於安定狀態。




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