標題:
[健康資訊]
光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2008-12-19 03:23 PM
標題:
光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"
$ \4 f& r6 Y$ H, |; O0 htvb now,tvbnow,bttvb
光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"
8 d9 j. @. \$ c公仔箱論壇
具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 U: |& k1 g3 A# O9 o( @
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) s* @3 W' w7 r) k1 W+ x
俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。
?# W2 }6 J. `& E% L6 }tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 k: g4 {& A3 E* `% q
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。
/ T2 U3 a" J$ ?1 R公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com# s. i- [! T6 j/ U% g% w0 v/ A
運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
% K* `8 i) R3 |5 M3 ~% w/ L5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v* ~4 x# g+ F4 t) C. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康減肥五大原則
2 Z: I; \( h6 ~: i3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
01-早睡早起；
8 F' s/ b1 C) |) D S# r! \tvb now,tvbnow,bttvb
02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
. v. q2 Z- Z$ m+ I4 \# X3 d公仔箱論壇
03-不吃夜宵；
www3.tvboxnow.com; g! `" w4 ^# A% M8 {$ v7 I
04-積極運動，參加體育活動；
" k; A$ `4 I6 j& `www3.tvboxnow.com
05-不急不躁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
