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違反自然生理，罹癌風險自然升高
- Q! V# `  _+ E  Z. s& c8 A公仔箱論壇褪黑激素（Melatonin）+ u8 r1 s- D8 x. Q

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" k- w! ~8 s& W1 a# D* Y3 w6 @褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。公仔箱論壇/ N0 ?% F3 k1 P/ S' f$ I
在人體中的角色 :* U% `. l; y5 K. m
1. 生理時鐘公仔箱論壇2 E7 s, _8 D' v% n$ V# Z4 @$ j
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。
) w! u4 g) o7 b1 h- Z! ewww3.tvboxnow.com2. 抗氧化公仔箱論壇  r3 l$ l$ a- ^
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。8 W& q' l: z. J% m" q/ f- X- [3 \
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ l- T3 ?0 h$ p  z  K0 M0 f
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。公仔箱論壇# V, n; l& U. Y9 h, s1 m
夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
6 X1 S# d) U! c7 j* Kwww3.tvboxnow.com在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。% B4 n# h! n/ u8 c( Q4 R2 ~) m9 _
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' e; h6 g* X, H

/ h% I4 g9 G- h! F6 D4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' f0 P- w, M9 E. [6 [4 M7 C7 C
一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。: K! V' p% {% x' s: I( H" Z6 o
長期的發炎反應
) Q3 Y- O* M5 X% Y$ R3 ^www3.tvboxnow.comPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
4 F  W6 j1 M+ Q, }tvb now,tvbnow,bttvb長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高/ k" Q& i" y8 K3 M/ w* J
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: E* q* l2 j! m

# A% O7 K& U; c* {3. 雌激素（Estrogen）
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! b' F4 z6 [+ c, U4 _" ?# {9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
9 w* j! Z1 M0 ^* O  y: d' R公仔箱論壇尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
) S8 [5 e( ~2 \" a7 |. C破壞生理，癌症就會留在身體公仔箱論壇3 n$ c. @9 e5 v" E8 e! w
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G' W7 U* f3 P. g+ R0 D
因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
8 `; ^' i; Z! V' _# j& q% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！
6 r/ a3 H$ b6 E1 C! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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