標題: [冷知識分享] 睡眠的十大忌 [打印本頁]

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作者: Skyap    時間: 2008-12-22 02:36 PM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
3 m( q5 X$ @0 @  [5 }tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇' H7 Q1 ?  B" C" X' [4 M+ l
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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: `: ?) O  J# htvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：+ k# Q  z/ J+ j0 Q3 x2 W" n8 `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www3.tvboxnow.com7 g5 E; Y. f+ H5 Y, `: p- q

/ j* M$ e! S" `7 x4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb; M, t9 \5 W0 k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇2 f8 Y& N, _1 K  i( `

+ `- w  M7 e  P, P$ K6 }5)忌睡中開燈：www3.tvboxnow.com7 X  {. J+ Z; ^: s0 ^, w: Q0 e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb8 D: J- d1 p9 P2 D6 |

7 p8 `- U1 A% W! x" U. [1 A# @( c' u6)忌蒙面睡：
; S3 v. q, B* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇3 F1 Q6 K& T3 S: N- h9 J7 J

; J2 P2 @8 U: U0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
3 |- K& E5 W; i" Q. q6 i古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 s1 N+ \  a; E; Z

$ D: q9 S4 r# s5 H; ]# Vwww3.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：. P2 X1 A9 m7 e3 Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 ^) U, M0 `% |9 F5 _

) N6 a2 ~7 k: t4 e) L) B9)忌睡中忍便：% P7 S5 B+ R) X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。- ?5 A7 E& m( L0 R

* r( b2 S) c6 I2 B, r7 q  M' I, \! d10)忌貪睡懶覺：1 A( b) z9 o5 U
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的

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作者: biggun    時間: 2008-12-24 05:40 AM

10)忌貪睡懶覺：, www3.tvboxnow.com# `1 f- j3 n) T: S
慘啦

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