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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇- m0 \  B7 D/ M5 ^/ Y

: k3 f: i3 a) ]: L+ t子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
$ t' h8 V$ H, C1 c1 C7 ztvb now,tvbnow,bttvb肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& I: t5 a! p$ Q- p
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇  g) a' H7 Q8 g
能讓身體變暖的零食公仔箱論壇; U! N& i- |( o( O
黑糖、紅糖. b' P* f6 B+ d9 v7 c: J1 s
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
  V$ `3 F% _( x& A公仔箱論壇西梅乾% t' R; Q; T; }! Q: F
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
  G+ `" c" x' V! G$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可
- p+ ^" {3 j0 E: v& |% h9 j% ?# |特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb; k3 Q% H+ d4 y3 V
黑糖糖果9 M6 J$ c, G+ d( X  B1 Q- ~9 q
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
4 m8 b! X8 y; c7 y) p, Ztvb now,tvbnow,bttvb巧克力
0 e, u* ~7 k" s& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 u4 x+ D* Q0 Q8 O
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降4 A; p, n& s1 V& I. f' q& d" ^
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。7 C5 v: T% y' ~1 s3 Q( T0 _
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！4 a1 n  W% S8 t
攝取能暖身的食材www3.tvboxnow.com( E- [. f' u* `
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5 R% R4 U' r" R# ]* @! Z- _
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。www3.tvboxnow.com: s# @( L  F: g
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
. v$ X  v% [' F+ P另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
1 p8 f! i6 T& ]
使體溫下降的
: _% Z- p2 I2 |3 Ltvb now,tvbnow,bttvb陰性食物
' F0 y: o  b( B4 U: g8 x$ P5 K% i		能溫熱身體的公仔箱論壇9 V8 p  ?% c. ^. _+ n! e$ z
陽性食物
' m6 I9 d- ~2 H- ?' o
碳水化合物
0 O2 X3 _  ?2 E$ \# A) v1 [		烏龍麵、白米、白麵包
, T* ]; l! ]) ?0 l- h' M# `. `公仔箱論壇		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包' i) }+ a" T1 F4 K  Q( t6 ?1 T4 U
蔬菜. P- ^, {) G7 ?! E1 l& K; v
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
4 ~4 I3 G' S3 [- h1 i$ b% Jtvb now,tvbnow,bttvb		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
$ n  f; S; q/ c公仔箱論壇
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, i) J& B' m0 b# Z( x5 Y: Z
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 f2 s3 h' b+ l1 k
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾! f  k: S7 ]+ Y1 Q9 ]# n1 S5 l
蛋白質7 i, }4 l1 J5 k4 |) b6 ~1 U: p( o
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 s1 ~$ {8 M4 y+ l6 m
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb3 \& l$ w9 T+ N( D: b9 x  P
酒、飲品www3.tvboxnow.com" i4 s( \* A2 \
白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% q" U; b& }: Y& c
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料
% z5 t3 m& r7 c& N2 d公仔箱論壇		醋、美乃滋、白砂糖
& U( q8 ^8 ]0 ttvb now,tvbnow,bttvb		鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇* K( b0 U; C7 i& o1 [- w& D( Y

( a8 M+ u+ u+ \1 ]! v公仔箱論壇. O' F: {- L6 d/ U( v
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
% t. Y# K" o+ p8 v! \* P3 }9 f  ?公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
& I- e% b3 A' o) M3 ?6 ]www3.tvboxnow.com陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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