標題:
[健康資訊]
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-13 01:07 AM
標題:
不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
* x" Q: g& Q( Z& T* `% ?4 [; d7 t
$ V0 n a: f7 u9 u" X! P公仔箱論壇
「交叉步行」經驗談
琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
7 a3 E, H/ R/ R8 S' Stvb now,tvbnow,bttvb
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
4 F2 i3 C3 R! u0 v8 O8 A" k, K; C
腰圍也縮小了7公分
公仔箱論壇' y* ]' @! l! K5 I$ x5 k" h% Z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
公仔箱論壇$ _! d. e$ Y, I* z% ~
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 _& o8 w" U% ^; {3 C
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 H* B% K) t" Q, F9 fwww3.tvboxnow.com
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
. B: v* E* {. E( T8 [# s4 \) |
6 c; h0 q" j4 b公仔箱論壇
1 r" n: f2 s, m, l, x7 ?) W6 f
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。
※喜屋武小姐的改善小檔案
2 c. F5 o% J* x" J( F: A9 W3 a+ I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ m# Y/ _4 U. x, ^
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
- o9 q9 J# c0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
局部緊實①打造纖細腰身
公仔箱論壇 I4 `" y" n* B/ [' K' E
扭腰交叉步行
8 c6 \; u/ l4 K9 E' G% {www3.tvboxnow.com
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
$ }- n& C: v! U p3 X7 }0 @5 x+ R7 R+ p! a
POINT
5 G. r/ \# q a* t3 B" A) Etvb now,tvbnow,bttvb
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
5 ?0 {1 ^; {" B" v6 p公仔箱論壇
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
; y6 [4 {/ C' j5 @/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
9 s! O5 C- j: v2 m& r- l6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m6 B; i. C7 f; t0 I. l% D! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 h5 O- q; O3 T: O
局部緊實①打造纖細腰身
步驟
7 H4 a- F4 c7 m2 f9 rtvb now,tvbnow,bttvb
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
5 p4 L6 S7 R6 @! ktvb now,tvbnow,bttvb
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
公仔箱論壇, A% [& t) `; F8 ]
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
% d' B) L# C+ C/ P$ W F6 v; i
, ]0 _. V+ q% f7 o
www3.tvboxnow.com3 N) V0 f/ U1 \# s
局部緊實①打造纖細腰身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇9 h5 O- q; O3 T: O
www3.tvboxnow.com3 N) V0 f/ U1 \# s