標題:
[健康資訊]
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-17 02:28 AM
標題:
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
www3.tvboxnow.com8 Q8 }5 b" t5 ~
9 c3 F5 ?- p8 D/ J7 r. v8 l" Btvb now,tvbnow,bttvb
) Q. |7 B, A9 J$ X" y$ R' L: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
. p$ n1 L; H) ]8 R; R6 q& x
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
tvb now,tvbnow,bttvb4 R, d% J9 _& W3 V" y* h9 W. W: ?
● 中風機率增加7倍
: K+ u: J* q; H, K
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
- l9 \6 ]' W9 k6 g7 |5 L1 f
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
9 i7 [9 f4 K: v2 h4 y# q
* {# o1 b! R: B9 w
平時多吃這10種食物，有助降血壓：
1.番茄
! h1 Q( i! P0 W& |$ m+ G# f8 atvb now,tvbnow,bttvb
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
公仔箱論壇( p4 K1 f E5 b5 A, l7 f
2.豆類
' [* J- Z% n% z4 htvb now,tvbnow,bttvb
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
" s$ G5 H: u \% k1 q6 C. t8 A- ^3 l! e C
" t+ |$ T% n" s1 Wwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com% @* y: m h9 l( H3 H9 W* Z
3.莓果
! l) d" I( `5 u" ]# C; x$ p7 ~' f
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
# @: B( u3 [+ ~0 Ewww3.tvboxnow.com
M& Z; U$ A' h
$ ~1 D0 Q% D2 R) L; r2 r# S
5 o I: x% W6 [* k: d4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.蘿蔔
/ U" o! f: i) k: x e) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
) x! |: C# b c, U
5.蒜頭和蒜苗
www3.tvboxnow.com+ N7 }) s$ N4 w& }+ a( \* [; n
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
. d) o ?( u t% d/ Y# \/ S* B3 p
6.芹菜
公仔箱論壇- k- H1 j* d( A9 H! M
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
' W) G0 Q: S# ^7 J, T
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
) @/ U# L( s, `" x7 k1 a
7.玉米和玉米鬚
& N( E1 a& | ttvb now,tvbnow,bttvb
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
6 i6 G) K$ Z! N& o' W
8.菊花
' {2 j, z1 C2 V5 d% y/ _% x+ A
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
tvb now,tvbnow,bttvb* a$ @2 j6 }; X. T
9.葡萄
& w3 B+ u- B3 h( t) f- o
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
: E+ Y* B4 Q- c7 c, x公仔箱論壇
10.無酒精紅酒
5 c5 s+ `3 z/ a% l' ~tvb now,tvbnow,bttvb
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
www3.tvboxnow.com* |7 |( @% i" p' _
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 P! x/ e/ i; j7 R& C1 w& x
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
M& Z; U$ A' h