標題:
[健康資訊]
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-12-17 02:28 AM
標題:
天氣變冷是心血管疾病大敵！ 10種食物有助降血壓
本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
www3.tvboxnow.com3 w4 S" W( j" X( L9 ?0 ^2 r1 g
o! g* K. q2 t; o2 B$ s5 k$ H0 d0 d
www3.tvboxnow.com; y0 O1 z' Y& l
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
! n% V5 u& d0 s7 [$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 N) f8 H+ y/ {+ ~: e! F' h1 i$ b
● 中風機率增加7倍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- M* Z* d8 s% {: t6 a* c9 Q
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
$ I) Y; K P8 |8 }( Y
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
0 b) _& S3 a0 ] N( k, ?6 C8 Q- i
6 U4 j4 a8 E5 j$ J9 D, ytvb now,tvbnow,bttvb
平時多吃這10種食物，有助降血壓：
1.番茄
2 R- {$ B! k* O$ p: ]( U2 Qwww3.tvboxnow.com
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
4 _( C- E7 L- u! D/ m6 l/ u
2.豆類
( F b) j1 P5 a8 G @/ F
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
www3.tvboxnow.com, r0 A' s7 ?( ^8 [
. j4 A1 R' X8 H# O7 v& m. e1 t
www3.tvboxnow.com+ E" |% K5 F* q C
3.莓果
( w+ w2 o$ ~' E" Q0 P3 p
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
/ p+ j! S( {" D$ \2 i8 u! E; c
公仔箱論壇+ [" T5 H3 `( v
公仔箱論壇/ J+ m. v8 x* I+ y6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb: u2 q H1 ?) @/ `: X
4.蘿蔔
& ^' C" p0 C: B+ o$ n m& Ywww3.tvboxnow.com
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
公仔箱論壇/ a0 Y D b8 ?5 ]$ E8 ?% c/ R
5.蒜頭和蒜苗
/ t0 B6 [; q2 Stvb now,tvbnow,bttvb
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
1 N" b6 N% |* g# B$ U% K mtvb now,tvbnow,bttvb
6.芹菜
! Q1 ], z( W7 v' ^& L P1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
" q: T' `7 [: F& D9 r% a# `
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 ~7 L8 ~; H+ E
7.玉米和玉米鬚
5 I/ S: b8 B2 V- @4 N3 m) {2 {9 Otvb now,tvbnow,bttvb
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# K4 }* @4 f. ?8 U
8.菊花
. `: e" U$ \$ F; f" |, z2 k
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
0 o# G, o2 _7 V* W$ ?6 c
9.葡萄
公仔箱論壇; m- t$ Y$ r4 N' J& I5 L- f
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb; T1 h, ?2 a7 |% B
10.無酒精紅酒
1 C) P" e3 ~# V% `* R0 Q& r7 Q
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 j" U9 G+ i& {' S& g
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
* S6 X9 \( A5 v+ E# J7 l7 N公仔箱論壇
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com; y0 O1 z' Y& l
公仔箱論壇+ [" T5 H3 `( v