Board logo

標題: [健康資訊] 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-17 02:31 AM     標題: 消除骨盆高度差、讓髖關節變柔軟！每天2組雨刷體操就行

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
# t( b! ?2 G. R4 x) gwww3.tvboxnow.com
; C8 P1 q+ y! M# {1 B搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
3 z7 u" J9 T- w  u1 Stvb now,tvbnow,bttvb身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。www3.tvboxnow.com- C; o0 j9 n( }9 L5 h
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
) I# j9 E" ]' k% A! f4 ?tvb now,tvbnow,bttvb這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。+ S& }' B/ J! m  X. O8 B
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。9 U+ k7 A! V/ v" v) e8 n8 \. g7 V
雨刷體操公仔箱論壇6 U, i5 I4 z% h  _
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb3 N: x! ?+ t  S' a2 U
一組：左右各 5次tvb now,tvbnow,bttvb  Q$ Z9 e! `0 w$ K" |1 E
一天：2組
" ]8 F; D  R/ K3 D# J- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& K0 Z! j! v$ @5 h

, ?) B) ^' F: ^& Nwww3.tvboxnow.com雨刷體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |9 \& `: I0 K3 r' \3 V" N2 P3 N4 ?; ]
公仔箱論壇2 y' [9 Y. Y" B+ ]. l  }
雨刷體操



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0