/ G) O6 k4 [% R2 C- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb/ `! ]' O% u, B
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9 q2 E- ]3 G6 L& s) u: htvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 e% K- d3 x7 ?# C }5 V1 G4 V
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养成午睡习惯 3 Z' m+ B; O; W& }公仔箱論壇( {" y+ O0 _1 z: z
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。; B) D9 t1 d% ]/ C) S' S, t
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。, j: C" j( K' e+ b* @3 ]& P
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。 p5 Q7 F* S; F: p/ S# _# `www3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 r) d" c* A9 M q' D( S( r
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 6 x& y) A0 x; v+ a& v公仔箱論壇 " n1 ~6 x: i3 J# u9 i* v公仔箱論壇 , x- C* \) ^0 @! v8 v% T) q公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇5 q! J" P0 l: p2 d& _
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。' v1 e. p+ y8 d" a4 R- \1 c' A+ m
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。 * x8 |* F1 y& {# @8 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 R" V% n* O/ w! O1 |* J* o
0 q" s( w. B: U4 `9 l3 }7 q常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www3.tvboxnow.com( n3 n6 w$ B& n6 H; m! U! T& y; W
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。* n9 H( i4 n- s6 w
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。4 [& ?/ \. V/ p- Q
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb! R6 J( |9 H9 A1 L; }
