標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
& U+ `3 I+ H4 f. P: R* h! }2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B4 M* ]7 ~! l Mtvb now,tvbnow,bttvb
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
# H" Y0 W; Y2 T
- a' f: b# O v+ o A
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
- e% i4 i" y Z V2 F
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& f2 R* I0 v6 n# v
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
3 E; h7 R5 E5 z1 D- p7 n+ A2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.疲累靠B群就搞定？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ N: A% S4 z2 u1 \
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, y5 @3 ?5 y6 n+ J' G Y7 Z1 T }
3.相同價格，劑量愈高愈好？
tvb now,tvbnow,bttvb2 p% S0 h( ?' i$ C7 k
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
公仔箱論壇0 O+ _! h: t3 ] |
4.晚上不可以吃B群？
+ s3 P6 e7 v0 D3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
2 C1 z6 `# i. r6 B3 Y gtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com0 L3 j/ X; Q* U1 [3 [
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) z8 i( q+ v3 k5 k, a- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
6 K& V. \. q- r5 M$ Y# Ktvb now,tvbnow,bttvb
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
tvb now,tvbnow,bttvb: H1 ^7 n' X6 d: j2 ^
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
, P7 ?8 `: o; P; x3 p: O8 ztvb now,tvbnow,bttvb
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
$ A; N' a1 z5 U( O0 swww3.tvboxnow.com
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
' H1 i2 b5 u! K" Jwww3.tvboxnow.com
) V% ?2 x* {0 b! I# L& k
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 |8 l) |* }5 Z- U, `; P/ T3 S+ A
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
www3.tvboxnow.com; G0 g5 o# o5 y5 {! _
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
4 T# E: p! l6 @6 `
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- H# V! z4 n- l
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
公仔箱論壇/ U/ K: G b* @2 D# P: I5 T
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
7 o4 ^9 y. [# otvb now,tvbnow,bttvb
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com0 L3 j/ X; Q* U1 [3 [
) V% ?2 x* {0 b! I# L& k