標題: [健康資訊] 號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-1-16 12:21 AM     標題: 號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:25 AM 編輯 # n) x4 s$ R0 _* f; L: j) [$ ^
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日本秋冬之際，常會在祭典、神社祭祀活動中，看到販售「甘酒」的小販，甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，因為美顏滋補而被稱為「喝的點滴」。現在台灣也有人研發以國產稻米製成甘酒，含有豐富多酚和麴酸，有助延緩老化，而且直接喝、入菜都很適合。www3.tvboxnow.com6 ^* I6 n+ ~. x, d4 M
甘酒是日本一種傳統飲品，被稱為「喝的點滴」，營養師謝宜芳指出，在日本，依照製作方式的不同，甘酒可分成「米麴甘酒」（又稱為甘糀）和「酒粕甘酒」兩種，酒粕甘酒是用酒粕、砂糖和水製成，因此成品的酒精濃度為1%左右，而米麴甘酒則只用米和米麴為原料，因此雖然名稱有酒，但完全沒有酒精，更因為米麴將澱粉轉化而產生甘甜口感，不必加糖也有自然甜味，是老少咸宜的飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 H3 x$ G2 U) |& g0 `: R
甘酒對健康的4大好處臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光針對以台梗九號、桃園三號和黑米等3個品種的國產稻米所製成的甘酒做分析，結果發現，甘酒對健康有4個好處：& w; F, f" `/ t
1.快速補充能量：稻米經過米麴作用之後，米的營養素也被分解了，因此甘酒含有豐富的葡萄糖、胺基酸的含量也提高了，同時還富含維生素B群，可以立即補充人體所需的能量。tvb now,tvbnow,bttvb/ I- t; k6 a1 b' u2 w  n  |
2.抗氧化、抗老：發酵後的米，多酚類化合物大幅增加，因此具有清除自由基的能力，可產生抗氧化功效，在預防慢性疾病上可能有幫助。9 a8 H! V. L2 W' }
3.美白：施純光副教授用一種名為「酪胺酸脢（Tyrosinase）」的酵素來測試甘酒的效果，因為只要抑制這個酵素，也能抑制黑色素沉積。結果發現，甘酒當中富含的麴酸能降低酪胺酸脢的活性，也就是說，有幫助皮膚美白的潛力。www3.tvboxnow.com0 f9 B( C! n8 |
4.預防高血壓：米飯發酵之後，增加了一種特殊胺基酸「γ-胺基丁酸（GABA）」，具有降低高血壓相關酵素「血管收縮素轉化酶（ACE）」的活性，對於預防高血壓可能有幫助。
7 s. B! Y( E/ _* I( D公仔箱論壇在3種國產稻米製成的甘酒當中，最讓謝宜芳驚豔的是黑米甘酒，「風味很好，有特殊的香氣，而且完全沒有額外加糖，就有淡淡的甜味。」更且黑米本身有褪黑激素，從施純光副教授的成分分析中也發現，黑米甘酒更富含鈣、鎂、鉀等礦物質，且含量甚至比日本甘酒高出許多，謝宜芳認為，尤其適合容易失眠的女性飲用。0 U, R& @7 j2 S
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2 K7 b$ G: K$ r4 D7 z6 u" a; X8 Ywww3.tvboxnow.com甘酒溫飲、入菜兩相宜甘酒怎麼喝最好？謝宜芳營養師在指出，由於帶有自然甘甜風味，甘酒很適合做為沾醬、飲料或是溫飲飲用，例如甜點類的紅豆湯或是湯圓，可在烹調之後再視個人的喜歡添加甘酒，增加甜味；如果是用來烹調，可將甘酒視為砂糖的替代，做為料理中的甜味劑使用，以自然的甘甜味取代砂糖。: z% a% ]7 t% E+ X: J+ Y
此外，由於甘酒是發酵性的食材，在處理雞肉、魚肉、豬肉與牛肉等等肉類料理時，可以先將肉類以甘酒與其他調味料醃漬，不但可以分解酵素、蛋白質而讓肉質軟化，而且甘酒自帶甜味，可以軟化肉質變得滑順，也可以增加風味讓料理更好吃。
3 C5 t) r& f/ [甘酒料理重點：4 l6 R5 F  j4 \: Q2 L* F- S$ w/ B
1.做為砂糖的替代品。不再使用砂糖。
4 V. K* Y, Q; b4 T4 r0 s; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.做為沾醬與沙拉醬等醬料搭配料理食用，可以保持甘酒的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& [" Z* Q8 K) H9 v
3.加熱不超過60℃可保留甘酒健康，以熱甜點食用可以煮後加入。
) T' g6 a1 C5 z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) {* D  v" I$ f& @
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薑汁湯圓甘酒（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
' u+ F0 q. P2 Dwww3.tvboxnow.com薑汁湯圓甘酒（1人份）材料：研磨薑末8g、牛奶150ml、湯圓3顆、甘酒100ml
/ s- p6 k9 o8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
# K& x, H* K0 _# r$ Y3 m4 g: _公仔箱論壇1.滾水後加入湯圓煮至熟透，置放一旁備用。
/ q$ X" n; z* J2.牛奶加熱微滾，加入薑末。公仔箱論壇1 u6 P9 W) x/ T* U3 |" O, V
3.最後加入甘酒拌勻，再放入湯圓即可。公仔箱論壇, E- z5 r- m+ P% `2 l' f) v0 ~

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- H6 E- a8 s# \; s9 f; t0 g（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
, t4 ~$ }' _! F6 @  k$ |" D公仔箱論壇甘酒煮雞腿肉（2人份）材料：雞腿肉200g、白蘿蔔300g、甘酒300cc、鹽少許、白胡椒粉或黑胡椒粒適量、薑片3～5片5 ]$ ?8 g4 D, M! i6 G9 M! O
做法：
1 g/ s/ D0 `' g# O' c4 [1.先將雞腿肉切小塊加鹽和1大匙甘酒醃一下，白蘿蔔去皮切小滾刀塊。www3.tvboxnow.com1 C2 L/ E& ~" A. M2 g$ I' F
2.鍋中放入甘酒後將雞肉、白蘿蔔、薑片一起小火燉煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb6 s$ i" }4 b. Z" {; v
3.起鍋前加入白胡椒粉或黑胡椒粒即可。8 ], e1 p! l) v7 S! {9 r
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0 J5 L: s$ e' z0 ?甘酒味噌豬肉湯（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# z7 `/ N  ^; f7 H
甘酒味噌豬肉湯（1人份）材料：甘酒6大匙、白蘿蔔100g、胡蘿蔔30g、小白菜80g、火鍋豬肉片100g、味噌1大匙、麻油1小匙、昆布柴魚高湯300ml、蔥花適量tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 [& z. I5 p8 F- ?
做法：公仔箱論壇  N& G5 l- ~6 w8 r5 u
1.白蘿蔔及胡蘿蔔切薄片備用，小白菜切段備用。
6 f% _. ?2 }% q; I2.高湯煮滾後加入味噌混合，再加入甘酒拌勻備用。4 x7 @# n& A5 Q
3.鍋中放麻油以中火將豬肉炒至半熟，再加白蘿蔔、胡蘿蔔一起炒至半熟。加入高湯煮滾後轉小火再煮10分鐘，再加入小白菜、味噌、甘酒，待小白菜煮熟煮滾煮勻後灑上蔥花即可。

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