現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 0 P; N- i: u6 B
; ]& J: J0 A0 J( ]! Z 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。5 u. j. ?$ _7 \$ q
' O _4 A3 s P+ P' q8 W( G* Ztvb now,tvbnow,bttvb 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。公仔箱論壇7 q( {' k' ^4 j+ ~. e4 l) f% O! G
" \) I6 Y8 F* y& r( J A* H青蛙塑身功 6 Y7 z' h0 x& z& X4 X1 H 1 @+ z5 `( A2 O% R" s7 B* E5 \; r 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 www3.tvboxnow.com1 b7 ^2 k( ~+ Y9 h/ e0 u
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。www3.tvboxnow.com7 I8 Q5 K% |& x4 Z% J; N
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。 : @; P/ z+ g5 Otvb now,tvbnow,bttvb STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。 6 t+ N; ~& z) r: Mwww3.tvboxnow.com STEP4.慢慢吐氣並放鬆。 _5 N! v( T, h; I. V6 D / E: t E- N. A: p/ i* y; t空拳垂擊法4 c, P# }% D0 a [9 Z1 a
' H% [6 |. U8 ] n& u# G$ w3 Q 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ [5 n. h3 w- Q
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。 " N3 B) `+ V! j; ]www3.tvboxnow.com STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。 ( u' h: p: f2 j% N# ?tvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb- X( f; ]1 L v$ e. z; i
