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標題: [健康資訊] 飯後勤摩腹輕鬆瘦小腹 [打印本頁]

作者: mhb0527 時間: 2008-12-28 05:04 PM 標題: 飯後勤摩腹輕鬆瘦小腹

現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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　　本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。  R7 y4 Z' I0 Y- H4 H
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　　「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb5 z' J4 {4 u- y; ~& V
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　　青蛙塑身功

　　功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。  公仔箱論壇! h$ w# W5 v4 h: F- g! A
　　STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。公仔箱論壇6 }) B$ [0 |( C. T' @
　　STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
　　STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 ?1 r; E6 G6 s2 c# G8 z
　　STEP4.慢慢吐氣並放鬆。www3.tvboxnow.com, k( m2 R$ [8 [6 F, g; B1 m

　　空拳垂擊法
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　　功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。9 T9 z/ d# w5 h/ ^3 Y. N
　　STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb& m: X7 ~( R, H
　　STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
　　STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼  建議運動時機每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。# e7 Y2 Y4 g) l
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　　長新老師愛的提醒www3.tvboxnow.com: A2 i7 i2 h6 y4 Z

　　飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。  POINT：大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

作者: jarita123 時間: 2008-12-28 05:28 PM

thank you for sharing this item for me

作者: moneyyea 時間: 2008-12-30 03:55 PM

謝謝分享哦！

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