標題:
[健康資訊]
造成大肚腩的最大原因
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-29 01:00 PM
標題:
造成大肚腩的最大原因
造成大肚腩的最大原因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- u3 s" L. \. ^& @9 D7 l
& J Q) S' ~8 n0 Y7 b# @公仔箱論壇
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
+ ~% u: b/ J( e) x* K1 u
公仔箱論壇% [! `! C* L6 J3 d# c/ W
( Q, o2 q9 _) ]; X8 [' ~! l
以中國人體形推算，如果男性腰圍在
90
釐米及女性腰圍在
80
釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
$ V* E3 M8 N/ h4 U& ~/ cwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com7 Q9 Y4 r' h3 D* y+ v1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y0 k' }3 _/ T* [
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
公仔箱論壇# f3 }% E0 I9 m
www3.tvboxnow.com/ I+ l* k. M# z2 e* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 H6 y( M+ c- {
大肚腩隱患多
www3.tvboxnow.com2 Y9 ^* t: _+ f9 O+ @/ P
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及
Ⅱ
型糖尿病。
8 b' D' x" `. Z5 l" I$ @/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 G0 d/ C, G4 V2 M+ y0 I
e8 W1 O& k& M6 X, \6 h
易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎
(
即風濕病
)
惡化。
& x A7 h& Y) |9 o4 ]
( q5 e0 t( c. T8 E% [
" X& ^5 m* c* ?6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
消除大肚腩，其實很簡單
1 E% i5 a3 V* P F
肚腩脂肪計算法
:
腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在
0.9
或女性在
0.8
以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
tvb now,tvbnow,bttvb, l- O9 P) A' K& {+ {! y- `2 D
" x- `$ z* _8 o# U$ e( `0 p% `
www3.tvboxnow.com$ @9 Y* e' B" s; u
最好不要吃夜宵
' \- t; Z8 g8 s- J6 l1 B' ]tvb now,tvbnow,bttvb
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于
30%
，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜
蛭
员チ司退
酰
邪
请罹突岵蛔跃醯匦纬伞
?
tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 L1 `8 N* O7 f6 z
tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 d" l# p! X4 o' A# }
飯後喝湯是肥胖的原因之一
; S' q# Y3 w9 A: w& y
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
1 ?5 }! X7 {0 F: B! B5 v; o7 n. htvb now,tvbnow,bttvb
' x1 j: C5 N. z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `4 b9 u! a1 p" b5 C3 e+ i1 n( Fwww3.tvboxnow.com
另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
( i3 B) k% G3 j( J4 ?+ P6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# A3 H/ p; |& |3 O( A6 a3 ]www3.tvboxnow.com
8 @' j$ Q; p" H
適量運動
, c7 B0 i7 Z3 Q1 Q0 ^6 h; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續
20
分鐘。
8 G$ H# O$ R$ d8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b: \% k( I3 Z公仔箱論壇
公仔箱論壇5 C( d7 J/ ?7 A2 B0 G
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做
l5
至
20
分鐘。
. A3 J, _! r* Y- a7 [0 B
' ?" m5 o5 }! B2 V2 e
s0 G( E5 k. m" p0 o6 T3 z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起
(
離地約
10
釐米
)
。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做
8
次。
4 Q/ u" ~+ l W! O/ `8 j8 z公仔箱論壇
; q1 m$ k {, t1 i, {
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
tvb now,tvbnow,bttvb: K7 ^8 U b s- u; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) N- S$ d# b: ]$ S+ k
公仔箱論壇8 A8 f- |/ J' i% f; j
' O, |8 f* ]& b' M4 o: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
廣州日報
作者:
ericow
時間:
2008-12-30 07:13 AM
THANK YOU
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
