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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:55 AM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，www3.tvboxnow.com& j+ p7 L, J  ?

没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) a, n' u8 ^- o; k4 f# m7 q  X4 b: P

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香烟没有安全量，公仔箱論壇! X" N: _+ \8 @. R) F/ g) g
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酒精没有安全量，/ u  C$ E( y$ [% _! ]( N, G; K

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉% L  a7 }9 R$ F( C

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* u  T+ T) }( f# \7 i4 d6 Z
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇. ~( y( ]4 N" t% o7 S3 L
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；  ?7 g% c" r8 |6 V0 B

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇! }, C1 A0 M+ Y" v

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇! H% b8 W6 Z: C8 X' p) ]

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ o7 J7 J& y1 s5 F$ `2 L6 O2 L3 C
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 o/ a: ?% R8 X/ v- n2 {
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。' C1 g& i6 e) n, d; R2 i1 }. G6 r
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。& ?' [& r4 E; I5 b% d3 L( E: ]5 A

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。www3.tvboxnow.com" x3 q% Y2 G3 a4 d$ Y
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb) w: {; D- A9 z  v4 J3 J3 z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb+ C1 Y5 k9 B" A: }0 b

为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？" e9 Z5 \9 W7 r( d
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇4 v* x5 Y: c! M1 C4 |; t3 b8 [
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 ?6 X1 q- w8 |. d9 m0 i
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。: P: C* X* O: h; a8 ~% ^( b, h+ q, D
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 [+ G' _  B- s6 W. j
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，& G/ g. C) }/ |* P

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K0 `! Y" e5 o6 T4 s7 K) i

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。. f* K! Z4 [1 y  Y" D; J
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间% q9 ~4 o! t: ?! u. [8 `

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。8 c7 M8 n8 ^0 ?* e
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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